http://www.cwbgj.com/advance/ueditor/php/upload/20170123/14851620786882.jpg

什么是番茄工作法？该如何运用？

整理/分秒时

本文系作者授权“清南”发布

学习和5分钟的休息。

我是读《番茄工作图解法》

下面是我的整理摘抄：

一、番茄工作法所需要的工具

·一个番茄计时器（一个计时的东西就行，网上有好多软件可供下载）
· 一张to do today 工作计划表，每天开始时填写以下事项：

   1、小标题，包括时间、地点、人物

   2、清单，包含今天要做的事情，并按先做和后做的顺序排列

   3、表格中一部分留给“计划外的紧急事件”。这些事件是不可预期的，但又必须    要处理的，当他们出现在表格中时，可能会推翻全天的计划。

·一份activity   inventory  活动清单，由以下两项组成：

·标题：人物，事件

·想到要做什么就记什么，随处随记。

·一份记录表，用于记录原始数据。通常情况，记录表中包含数据、摘要、完成任务所需要的番茄时间。
规则

二、番茄工作法规则
规则一：一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

规则二：一个番茄时间是不可分割的。
番茄工作法中，时间的的最小单位是一个番茄时间。一个番茄时间不能被划分：不存在半个番茄时间或者一刻钟的番茄时间这样的事情。

规则三：每四个番茄时间后，停止你的工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟

规则四：完成一个任务，划掉一个

三、番茄工作法流程

------------------------

第一阶段：弄清完成某项任务所需的时间

&把“下一步动作（计划任务）”详细些（路径划）。Eg, 不是“看一本书”而是看这本书的哪个部分“看某本书到第几页或者某章”

第二阶段：减少被打断的次数
我们如何避免来自内部因素的打断：
·每当你意识到潜在的打断将要来临时，比如肚子饿了，想吃东西，请你在工作记录番茄的地方上一个[']，&然后，判断是否是今日要做的，是的话，记在计划外事件清单那列，不是的话，记在活动清单。（记录时，写出截至日期或者什么时间去做）
·继续当前的番茄时间  。&直到完成这个番茄时间后，再去处理刚才的记录，如果不影响休息，就在休息时间处理，如果超过两分钟的话，就计划一个新的番茄时间。然后按照重要紧急优先原则，处理to    do today 清单上的任务
外部因素——被他人打断
·方法同内部因素
&判断事情的紧急性，记录这件事情，继续自己的番茄时间，当这个番茄时间完成后处理。

让打断变成任务
·成功地拖延打断，越迟越好，尽量减轻这些打断的紧急程度，增加这些打断的可控制性。
·逐渐地减少专用番茄数

&“计划赶不上变化快”，控制打断次数

第三阶段：估测某项任务所需要的时间

规则一：如果一项任务的估测值大于5到7个番茄数，那么就打散它

规则二：如果估测值小于一个番茄数，就把几个小任务合成一个大任务
·从表中找出相似的任务，把他们加合在一起成一个番茄时间为止
·表中没有标识估测值得任务，

规则三：估测结果的记录
日期、时间、任务类型   、任务描述、估测值、实际、差别    

来源邀稿：分秒时（知乎）

https://www.zhihu.com/question/20189826/answer/14283234