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(2017-01-21 16:17:31) 人不能总是活在失败里，得学会对大脑玩点反间计…
文/杠上花o
本文系作者授权“清南”发布
知乎上曾经出现过这样一个话题：
人类有哪些细思极恐的细节？
这个话题里的答案都算是十分大胆而有趣的，其中我最喜欢的有两个...
这个世界的空气闻着是无味的，是不是因为我们从小就闻这个味道闻习惯了，就把空气定义成无味呢？如果一个外星人来会不会觉得地球好臭？
“大脑是你最重要的器官”——这是大脑告诉你的。
说实话，刚看到这两句话的时候，我一阵发愣。
可笑自以为是的我们总觉得很了解自己，但到头来不过还是活在大脑的想象之中。
这就像孙悟空好不容易飞到了天边石柱下，正准备得意的撒尿时，却惊觉自己还在如来的手心。
冷不防一阵失禁...
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当然，人们都说少见多怪，这总是有道理的。
吃过太多山珍、去过太多名胜的你，自然就不会像个没出过门的孩子一样，对着一盘松茸、一座宫殿称奇！
你以为这是成熟，其实不过是丧失了惊喜的能力。
而让我意识到被大脑迷惑这事儿是少见多怪的，其实是一个心理学名词的介入——习得性无助。
当我看懂了这个现象之后，我才终于明白：
原来大脑一直在生活工作的各种层面，尽情玩弄着我们...
（1）
习得性无助，是美国心理学家塞利搞出来的名词。
虽然我觉得他做这个实验时，简直就像一个死变态，但是又实在不能说它的结论不牛逼...
当时他找了条狗来，把它关在笼子里，然后开始实验。
实验内容其实很简单，就是只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。
你知道，狗关在笼子里嘛，逃避不了虐待。于是就像《监狱风云》里总是被打的小弟一样，只能在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫。
而在多次实验后，心理学家发现...
只要蜂音器一响，狗就趴在地上惊恐哀叫，也不狂奔也不乱窜了。后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。
它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，到了最后，他甚至连“狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫”，这些本能都没有了。
原因据说是因为它们已经知道这些本能都是无用的，已经产生了绝望和无助的情绪...
这就是习得性无助。
看上去是毛用没有的实验吧？有没有种想电心理学家的感觉？
但是，他在人身上的启示确实有它的可取之处：
正如实验中那条绝望的狗一样，心理学家发现，如果一个人总是在一项工作上失败，他就会在这项工作上放弃努力。
甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得大部分事情自己都无法胜任。
而这对我们的生活，至少在两个层面有一定的解释作用...
一、习得性无助的层面
我们身边大多数的“失败者”，基本都满足了“习得性无助”里自我设限的条件：
经常被分手的恋人，会对新的感情有很大的恐惧，总觉得是自己不好，甚至不愿再做尝试。
那些业绩平平的销售人员，如果几月没有签单或者总遇到领导抽风、被客户拒绝，也会开始自我怀疑，反而就更加不努力。
在班级里，也总是会有这样一个常被欺负的孩子，它并不是每次被欺负都没反抗能力，而是因为之前的反抗失败，让他觉得反抗是没有意义的，最终才选择默默承受...
诸如此类都是习得性无助的典型现象，虽然我们知道某些限制都不是真实存在的，他们本可以逃脱，本可以打破，但这些人偏偏没有这样做。
而最无奈的是，他们自己也算受害者，你还不能责怪他们...
这就让我想起有句段子这样说过：
凡是学习的场所，门口停的都是奔驰、宝马、路虎等等； 而在网吧、游戏厅门口，停的都摩托车、电动车、自行车！
它后面接的话，是一句要发财就要学习的鸡汤，这当然是正确的屁话。
其实造成这种现象的原因很简单...
穷就是因为习得性无助啊！
如果一个人生下来就穷，并且学校、工作、家庭里的日常，也没给他带来足够的成就感，他就是会进入习得性无助状态的。
所以当他很多层面都遇到打击，但生活又需要成就感的矛盾时刻产生，自然只能通过在游戏里指点江山，挥斥方遒找到满足和掌控！
也就是说，大多数人是先有穷后迷游戏，而不是先迷游戏后有穷。只是这种难以打破的怪圈，造成了穷的恶性循环罢了。
这才是习得性无助的可怕之处，更是反鸡汤“比你优秀的人还比你努力，那你努力有毛用”能够盛行的原因。
而能不能看破这种习得性无助，就成了是否可以走出怪圈的第一步...
二、以小见大的层面
刚才讲了生活中习得性无助的例子，不知道你是否发现了这样一个现象：
不断的重复某种经历，你的大脑就会帮你自我定义
比如你总是考试失败，总是被老师批评，大脑就会给你自我定义为差生，然后慢慢放弃学习。
如果没有学校和人等环境的更变，基本就成了一个差生恒差的循环...
这就是习得性无助定义的过程，同时更证明着大脑以小见大的模式...
生活小事的积累，对人的大脑观念也是会形成巨大的影响的。
这种解释逻辑，甚至可以追溯到“一屋不扫何以扫天下”的典故...
这个故事说的是东汉有个叫陈蕃的少年郎。
这货是个读书人，可能当时课本洗脑也很严重吧，所以他和那会儿的大多数学子一样，都有着治国平天下的梦想..
于是也就像个当时的读书人那样，整天窝在一间房子里，不知道是在打游戏还是看书。
但这人唯有一点和别人不大相同，就是他的房间又脏又乱，并且从不打扫！
其脏乱程度，甚至连熟悉他的朋友来了，都找不到一个地方落脚...
这样的状态一直过了很久。
终于有一天，他老爹看不下去了，于是来到他跟前骂道：
你丫，为什么不扫地？
陈蕃答：我是要治理天下的男人，怎么能去为一个房子服务？
爹怒：你个房子都搞不定，你搞个毛的天下？
少年郎大惊，这才恍然大悟...
这就是典故的大概了，也是我所知道最早的以小见大的模型。
当然，你可能也会好奇，两者是否真的有强相关性，扫地这样的小事，是否真的会带来那么大的影响。
而要想知道这些答案，就需要我们先回到日常...
生活中，我们说某人是个固执的人，他就可能很多方面都死脑筋；我们说一个人傻逼和屌丝的时候，他就不止一件事情做的猥琐...
人们细小的行为，组成了大家对他的整体印象。
同理，行事说话时，我们没留意到一些微小的坏习惯，也在影响着大局。
比如，总是随意放弃自己计划安排、不按时起床、不兑现诺言的人，做大事的时候，也喜欢朝令夕改，因为他的大脑已经习惯了给“不遵守”自圆其说...
总是打点小牌、玩两把麻将的人，看似无伤大雅，但是不知不觉培养了赌性，在大的决策时也喜欢抱有侥幸心理。
坦白来说，就是无论你被动成了一个没有坚持力的人，一个随便的人，还是一个不守承诺的人，这些其实都是生活小事积累以后，大脑给你下的定义...
造成这种现象的原因，和大脑对世界的理解模式其实有些关系。
而如果要用通俗的例子讲解的话，这和不高兴时人们爱看幽默的电影，紧张的人会蹦蹦跳跳的原理也相差无几...
怎么理解？
很多时候我们心情不好，需要的并不是安慰，因为你会发现越是有人安慰，你越是伤心。而有效的做法，反而是看场幽默的电影，去发笑去放松。
为什么？
通常来说，有人安慰这种情形，在记忆里本就是悲伤的必需品，所以你会觉得这种情形下，自己本就应该悲伤。
而当你转移了注意在电影上时，一时的代入让你忍不住发笑。而肢体对笑的记忆，又是心情愉悦时产生的。为了行为和记忆的匹配，为了避免认知失调，所以大脑就主动带入了这种快乐的情绪...
这就像紧张时候蹦跳，是因为大脑对蹦跳的记忆是来自开心状态下的，而你紧张时蹦跳，无疑就是利用肢体的记忆，强制的改变了大脑的印象，所以紧张会有缓解的效果。
更多如“大吼大叫是在寻找勇气打消恐惧”的例子就不再赘述，而这些种种和“小行为大影响”其实异曲同工...
生活中，很多你看似无伤大雅的行为，无论在你的经历里，还是见闻产生的记忆里，大脑本质已经有了对它的看法。
所以看似毫无影响的小事，大脑却对你这个人的行为有了依靠记忆的判断，而当它潜在定义以后，就会反向开始指导你的行动...
正因如此，古人才一直强调“勿以恶小而为之”，强调“一屋不扫何以扫天下”，本质上都是害怕在小事的长期影响下，人的观念被动成型...
（2）
看了两个层面的影响，其实解决之道已经呼之欲出。
具体做法，当然就是和大脑玩一场反间计...
既然大脑说了，失败让你习得性无助，那么我们就该不断体验成功。
既然大脑给行为带来记忆，会以小见大的影响结果，那么就让优秀成为习惯。
我写过几篇文章，劝人写作。
但我却很少提及要靠写作赚钱。原因是我深知目前靠它赚几个钢镚的本事，还没什么指导意义，反而加强无助感。
但我又一直坚信写作好，说来道去只是因为这么一点：
它能促成主动学习的同时，还能低成本带来成就感，体验完成一件事的感觉。
我们习得性无助，就会觉得自己一事无成。但本质上，只是因为经历了太多失败的打击，带来的错觉。
而如果你开始写作，把它定义为体验做一件小事情的时候。
它的特殊形式，就会让你及时收到反馈和认可，同时又找到那些和你观念相同的人。
那种完成文章的成就感，那种你也可以的体验，会让人瞬间明白自己并不一无是处，成长路上也并不孤单！
当然，这样的形式，不是每个人都适用。说这些，只是为了告诉你，从小事体验成功，是打破习得性无助、重建信心的一大途径。
而写一篇文章，画一副画，这些不过是日常最简单且有建设性的塑造过程。希望你也找到自己的形式，从类似的小事下手，学着不断积累成功，向大脑证明你的能力...
也千万别担心你知道目的后方法就不再灵验。
你知道多熬夜有害健康，不也在熬夜么...
既然开始做，那么就应该做好。当然，做好这事不是结果的要求，而是态度。
在做身边小事的时候，是否严于律己，是否态度是否端正，往往是大脑能否被利用的关键...
我们的传统文化都在讲究习性的养成，讲究做好小事的意义，这不会没有道理的。
部队让军人把被子叠成打仗时候毛用没有的豆腐块，为的就是让他们养成遵守命令，严格执行的习惯。意图就是用小事，给他们塑造“规矩”的概念....
理所当然的，在执行层面他们都成了优秀的人。
所以，如果你也有了优秀的方向，请先记得从“优秀”的小事开始。原因只有一个：
当优秀成为了习惯，记忆就会支配你的行为
来源邀稿：杠上花o
作者简介：杠上花o，简书作者， 重新思考，旧的生活。
微博：一笑莫贪留
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