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做起来无聊但坚持越久意义越大的事情

文/禾染

本文系作者授权“清南”发布

走几步。我接电话的时候站起来走几步，喝水的时候端着杯子走几步，犯困的时候起身走上一圈。一段时间后，觉得工作时注意力更集中了，还惊喜地发现体重下降了。人也变得勤快了，以前打印东西、取文件嫌麻烦，现在挺开心能多走几步，还经常帮同事捎个东西，传个通知，举手之劳，乐意为之。

1、与其下班后专门找一个小时健身，不如没事就走几步。坐久了，你整个人都昏昏沉沉，从身体到大脑都处于一个慵懒状态，连几步远的垃圾桶都懒得起身去够。此时你的新陈代谢处于极低水平，类似于动物的冬眠，很利于囤脂，而你的胃口不会因为消耗少就变小，它也会进入囤脂模式，渴望火锅和热巧克力。冬眠一整天后去健身房激烈运动一小时，可能你的新陈代谢水平就如下：

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不时地站起身来走几步，你身体里的许多已经麻痹的神经组织就由静息电位变为动作电位，从而带动你整个身体从疲软状态到活力状态。这种活力状态会在你坐下以后还会保持一段时间。因此，办公室里高频率的走几步，可以使你的身体维持在一个较高的新陈代谢水平下。这种状态下，你消耗的能量更多，一天下来，多消耗的能量可能比你专门抽出一小时去健身房锻炼都多。如下：

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2、时常走几步，避免积劳损伤。长期伏案工作对人体的伤害是很大，易导致腰椎、颈椎病，常用电脑的人中有83％感到眼睛疲劳，64％经常感到肩酸腰痛。而这些疾病的产生主要是长时间一动不动给身体局部组织带来的积累性伤害，这种伤害比我们想象的要大，而幸运的是只要定时动一动，把长时间的伏案工作隔成一段一段的，就能有效减轻身体损伤。我们不可能定个闹钟每小时提醒我们活动一次，但我们可以有意识地提醒自己没事走几步。

3、走几步，是对大脑最好的放松。老舍喜欢写作，也喜欢养花。他觉得写作久了，侍弄一下花草是最好的休息。我们很多人习惯性的休息方式是回到家舒服窝在沙发里，葛优瘫确实能很好的缓解身体上的疲累，却不能真正治愈大脑的疲劳。大脑最好的休息是简单的体力劳动，就是不用动脑子的运动或者家务。PPT写累了，不妨停下来走几步。如果你实在累得负面情绪傍身，不妨走出办公室，选个风景好的林荫道走走。如果你做的设计或是创意类的工作，当你灵感枯竭的时候，也不妨走走，变换的场景会更容易激发人的创造力，我曾经就被墙角的一条裂缝激发过。

4、总想着走几步，会形成向前走的思维惯性。不仅提神，也给自己养成了一个向前走几步的思维惯性：有新任务，不去找一整个下午的时间去理出个头绪再动手，而是见缝插针先走两步，哪怕一丁点时间，先切入这个项目。许多的工作最难的部分，是去开始它。就像路遥写《平凡的世界》，这样一篇长篇巨著要从何开始呢，如果他知道自己启动的是一部百万字的鸿篇，他要怎么起笔才能彰显慎重啊？然而，他只是开始了，想着写着，便一发不可收拾了。

5、走几步，最不消耗意志力的良性开端。走几步，这样一个简单无聊的事情坚持久了，会引发一系列的良性循环，你可能更苗条了，更精神了，更高效了，更自信了。我甚至想不到它有什么坏处。而且，难得的是它既不占用大量时间，也不消耗意志力。我们都知道，碎片化的时间可以读一页经典名著，可以背诵五个英文单词，还可以深蹲两组，可是这样的选择看似有意义，实则难坚持，因为它们太耗费意志力。你每天的意志力就那么点，要分给艰难的起床、麻木的工作、各种日常维稳，要是每个几分钟的碎片时间也都来分一杯意志力，哪够用呢？没有得到意志力的时间，就是只是时间罢了。很多人总说自己太忙了没时间，其实很多时候是能挤出时间，可造不出精力的。这就是有些人你给他再多时间，他也干不出一件漂亮事的原因。所以，请珍惜你的意志力，需要坚持很久很久的小习惯，就选走几步这种简单无聊的吧。

我们都喜欢及时回报，这无聊的小事情，需要点成就感去支撑。我是下载了计步软件以后，每天看看数据增长，才培养出己没事就走几步的习惯。

来源邀稿：禾染（知乎）

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https://www.zhihu.com/question/25365330/answer/137910811