治疗焦虑最好的方法就是立马起身行动

文/若杉

本文系作者授权“清南”发布。

 

01

不得不承认，有些「病」真的是思考出来的，比如焦虑。

 

孔子告诉我们：思而不说则殆，真的很有道理。一个人思虑过多，会迷茫，会焦虑，甚至还会变成行动的矮子，白白浪费了许多光阴。

 

几天前，有一个读者微信联系我，说：「最近觉得很焦虑，年近三十，面临房贷车贷养家的压力，想转行，换一个高薪的职业，却不知何去何从？」

 

这位读者一毕业就在国企工作，一干七年，稳定安逸，唯一的缺点就是薪水不高。

 

我问他：「你为转行做过一些什么准备吗？」

 

他想想，回复我：「没有，毕业至今，7 年的时间不但没有为大脑添过养分，好像连大学所学也丢失了不少」。

 

我又问：「你是今天才开始焦虑，觉得工资少？」

 

「当然不是！」他的反驳来得很快，「其实一进单位，就知道这是个养老的地方，工资上不能指望太多，想过换工作，却一直不知道干什么，去私企吧，觉得辛苦，自己英文也不怎么样，况且不稳定；想过学会计，一听注会要考那么多门，也吓到了，就没准备；前几年，还想过跟朋友一起创业，但听说创业成功率不足 4%，也作罢了……」

 

听着读者的心路史，我在想，7 年的时间，在不忙的工作之余，足够一个人学好一门外语，考一个注会，甚至可以回学校把硕士、博士读出来。如果真的创业，即使没有成功，也早已积攒了一大把经验、一大把人脉，不至于焦虑至此。

 

可是，他把时间花在了对前程的思考上，迟迟没有做出决定。如今，只剩了焦虑。

 

02

最近接诊的一个来访者，大四学生言，来访的原因是大学即将毕业，不知道是考研还是就业。于是，数次的咨询中，我们围绕着这个主题展开讨论。

 

言一会儿说要去读研，一方面喜欢学校的环境，想多待一段时间，一方面想跨专业考自己喜欢的哲学专业。一会儿又犹豫着还是先工作算了，毕竟家里经济也不太宽裕。

 

几个月的时间，她在思考与左右摇摆中度过。自己纠结过，也多方寻求过朋友、学长学姐的建议，甚至还因为与父母意见不和，与父母争吵、冷战，闹得很不愉快。

 

只是某一次咨询，当我很认真的询问她「考研也好，工作也罢，你这段时间做了哪些准备」的时候，她才恍然大悟说：「一直以为思考清楚了才能行动，可是突然发现，在还没有想清楚弄明白的时候，考研的日子越来越近，校园招聘的机会也越来越少，而自己什么都没有做。」

 

你看，有时候，我们越思考，便越焦虑。

 

03

我们翘着二郎腿、刷着微信、追着网剧，一遍遍逛着淘宝，等待着「双 11」的折扣，焦虑着什么时候工资才能涨，房价才能降......却唯独没有多读一本书，多研究研究工作，为自己的职场加码，钱包增肥，早日过上「买买买」的日子。

 

我们一面吃着火锅，焦虑的跟闺蜜讨论着长胖了怎么办？皮肤变差了怎么办？是不是再也不能穿漂亮的衣服拍美美的照片，会不会被老公嫌弃？连长大的孩子都会觉得别人家的妈妈更好看，却唯独不肯起身去健身房，享受挥汗如雨的快感。

 

我们焦虑着老了怎么办，谁来为我们养老，退休金够不够，儿子能不能靠得住，却唯独没有好好约一位保险经纪人聊一聊，为自己的后半生添一些保障。

 

你说，那还用问，想当然要比做容易喽！

 

可是，想着如何节衣缩食，过后半个月的你；想着商场里那件漂亮却昂贵的衣服，夜不能寐的你；想着天有不测风云，捂着存款省着钱的你，日子，就真的过得容易吗？

 

是不是，想着想着，又焦虑了。

 

其实有时候，能治愈焦虑的，唯有起身行动。就像我的来访者，在意识到自己想得太多，做得太少时，踏踏实实的上自习，准备起了考研，并间歇着投着简历，跑几场招聘会的时候，告诉我：「日子真的过得充实开心了很多」。

 

有时候，所谓选择，不是思考的结果，而恰恰是行动的犒赏。就像冯小刚，如果没有做好一个导演，大概也没有机会成为影帝；就像孙俪，如果没有做好一个演员，也不会连淘宝店都开得风生水起。

 

04

当然，这里所说的焦虑，并不是心理学上讲的「焦虑症」，二者有着本质的区别。焦虑是普通人都会有的情绪，而焦虑症是神经症的一种，需要寻求专业治疗，并不能「简单粗暴」的靠行动来治。

 

焦虑症的诊断中有几个要点，大家可以对照自测：

 

●在至少六个月的多数日子里，对于诸多时间或活动，表现出过分的焦虑和担心。

●这种焦虑情绪难以自控。

●伴有下列症状的至少三项：

 

A.坐立不安或感到激动或紧张；

B.容易疲倦；

C.注意力难以集中或头脑一片空白；

D.易怒；

E.肌肉紧张；

F.睡眠障碍（难以入睡或保持睡眠状态，或休息不充分、质量不满意的睡眠）；

 

●这种焦虑、担心或躯体症状引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。

 

还有，你也可以在网上做下 SAS 焦虑自测量表。按照中国常模结果，测评结果在 50-59 分为轻度焦虑，60-69 分为中度焦虑，69 分以上为重度焦虑。

 

答应我，如果焦虑成疾，不可自控，务必寻求专业的心理治疗！如果不是，就立马起身行动，好不好？

 

相信我，做得多了，焦虑自然就少了。

 

 

来源邀稿：若杉生活

作者简介：若杉，靠谱心理咨询师一枚。

微信号： Rosan_life

 

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