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(2016-11-16 15:45:52) 我们要怎么去打败焦虑
文/李尚龙
本文系作者授权“清南”发布。
离考研、四六级、期末考试越来越近，于是越来越多的人开始焦虑，我见过最离谱的已经开始失眠掉头发，甚至天天和男朋友吵架吵到打起来。
没认真准备过考试的人，永远不知道这种考前焦虑症的矛盾：期待考试这天赶紧到来，又害怕这一天到来时自己没有准备好。
这些天，我见了一些我的学生，他们大多数很焦虑，问的最普遍的问题就是：老师，怎么办。
我发现了一件普遍的事情：几乎每一个好好准备考试的孩子，都焦虑。
那有没有人不焦虑呢？
有。那就是啥也不会的人。
苏格拉底曾经说过：人害怕死亡的程度，是和自己的财富积累成正比的。
同理，你的焦虑，也和你学到的东西成正比。
所以，一贫如洗的人最不怕死，无知者最无畏。
其实我教过的这些学生中，那些考试前焦虑的，大多数都考出了不错的成绩，至少理想发挥，有时候适当的焦虑甚至能让自己发挥的更好。
相反那些考前放松到打了两场游戏，追了一部韩剧的学生，最终几乎都以失败结尾。
毕竟，学习本身就是一件逐渐发现自己无知的过程，要是越学习，越发现自己什么都知道不用再学了，本身就有问题。
综上所述：焦虑过大过小，都不利于考试的发挥。而你的适当焦虑，是一件很正常的事情，它能让你在正常的轨道，勇往直前。
那么怎么打败焦虑呢？
我曾经写过一句话：打败焦虑最好的方式，就是马上去做让自己焦虑的事情。此时此刻出发，立刻马上去做，在路上的人，焦虑感永远比睡着的人要轻的多。
人之所以焦虑，是因为未来的不确定性：我这么努力了，到底能不能考得上啊；我这么用功了，到底那天能不能通过考试啊，越想就越迷茫，越想就越焦虑。既然想不明白，干脆别想了，干好眼前的事情就好了。
每次许多人问我这个问题的时候，我都不太敢回答，因为我说你肯定能过，你一定会怀疑我的话；我说你肯定不能过，你一定会更怀疑。
所以，就不要总是问老师一个预测未来的事情，毕竟我们是教书的，又不是算命的。
可是，如果我告诉你，谁都对会未来迷茫呢？
其实每个人都有不同程度的焦虑，我们都会，因为我们对未来都茫然，我们甚至不会知道明天是否会到来，可是，因为不确定明天是否到来，就不去过好今天了嘛？
不是。相反，我们大多数人的生活状态是：过好今天就好，其他的管它呢。
的确，这个心态是对的：今天我努力学了，每天都在进步，至于结果，交给上帝吧。放心，上帝不会辜负每一个努力的人；过好每个今天的人，明天一定不会差。
你需要去相信这些简单的道理，你要非说这是鸡汤，我也没办法，总之，调整好心态，最后才能发挥出更好的状态。
除此之外，接下来分享一些小窍门去缓解焦虑吧：
实验表明，长期跑步的人，血压和血脂都会比别人低，引起焦虑的激素也会比别人更处于正常的水平。所以，如果学习累了，坚持跑步是一个很好的方式。
我在每次焦虑的时候，都会把耳机堵进耳朵，然后开始听一些歌曲。需要鼓励时就听五月天；需要安静的时候就听民谣；需要思考的时候就听莫扎特；想要思念的时候就听陈奕迅。其实无论做什么事情，把合适的音乐放在耳边，都能增加许多热情，减少不少的焦虑。
解决方案里之所以没有“倾诉”，是因为人在焦虑的时候，很难分辨的出“倾诉”和“抱怨”的区别，尤其是面对一个不那么熟悉的朋友，许多倾诉在他的眼睛里就变成了抱怨，而抱怨总会遭人烦。所以与其倾诉给别人，不如抱怨给自己听。写日记是一件特别能舒缓情绪的方式，长期写字的人，往往比那些空想的人思路更清晰，更能提出解决方案。
不要小看读书，读书或许不会让你有钱，但一定会让你富裕，让你学会思考，学会那些积极的逻辑。就好比许多人考试失败，竟然选择自我了断的方式，是因为他们不知道，这世界上除了恋爱和考试，还有其他更美好的东西。而失去了生命，就再也看不到了。他们不知道，就算失败了，人生也不会就此毁掉，人生的路太多，每一条都有不同的风景。阅读能打开人的心扉，调整好人的心态，一个心扉被打开的人，眼前的路自然也就多了不少。
说了这么多关于焦虑的事情，最后做个总结吧：焦虑是正常的，适当的焦虑有助于考试的发挥，在路上的人永远不会过度焦虑，所以，别担心，都正常，既然正常，就继续努力，一步步往前走吧。
静候佳音。
来源邀稿：李尚龙
作者简介：李尚龙，百万畅销书作家、中国优质新偶像。励志新书《你所谓的稳定，不过是在浪费生命》。
公众号：龙影部落（lslmoviegoers）
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