干货：只需四招，从此告别O型腿

文/韋先生

本文系作者授权“清南”发布

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拥有一双模特般笔直的腿我想是很多人梦寐以求的事吧，今天呢，老韋就来教你4招，只需照做两个月，保证让你告别O型腿。

首先呢，让我们来看看O型腿的示意图：

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其实一般的很少有单一的O型腿，很多人都是OX型腿。而OX型腿最大的弊端就是会在视觉上造成假胯宽，从而让你变成小短腿。不信你看图：

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（图片来源于:wb矫正大师）

感觉中枪了有没有？！

好，接下来，我们就开始我们的蜕变之旅吧，只需三招，让你拥有一双美腿！

（PS：文章大部分图片皆来源于网络，侵删。）

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第一招：青蛙趴

如图。

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一开始做的时候呢，是一定不能像图中的孩子一样完全趴下去的，所以要循序渐进，慢慢来。

（要说明的是，这招...很痛，越下去越痛，深入灵魂的那种.....）

第二招：对内压

如图。

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好吧....我知道我的图是灵魂了点....（因为没有找到合适的图.....）

但是没关系，相信聪明的你只要听我解释一遍就能看懂。

首先呢，整个人平躺在床上，然后脚掌相对合并（就像双手合十一样），然后两腿慢慢施力往下压。

怎么样，是不是一下子就觉得自己看懂了？嘿嘿。

第三招：靠墙站

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每天花20分钟左右靠墙站，不仅能够矫正O型腿，更主要的是能矫正你弯腰驼背的坏习惯，极大地提升你的气质。

当然，在这里我要和大家说说折正确的靠墙站姿势，（什么？你说我靠个墙都不会？）对，就说你呢：

①双脚并拢，脚掌向前，不要叉开45°站立。

②要时刻注意收腹及收下巴。

③肩膀放松，手臂自然下垂，与身体有一点空隙（1-2厘米），手掌不要贴在身体两侧。

④贴壁的地方是：后脑勺、两肩、臀部、小腿肚。其他地方都不要碰到，因为你不是壁虎。

第四招：臀桥

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（咦....这图怎么隐隐有些色情....咳咳。）

最后这招叫臀桥，如何做图片已经示范的很清楚了，需要提一些注意事项的就是大家做的时候量力而行，别闪着老腰了就好。:)

03

好了，全部的‘’绝学‘’都已经传授完毕，最后我还想再说几点：

Q： 为什么说它简单易行？

A：确实，如果光看文中所介绍的这四点，似乎也不是很简单，不过其实如果大家看了专业的矫正腿型的教程后就会发现这已经是最简单易行而又行之有效的四种办法了。

Q： 为什么需要两个月？

A：我加入简书包括开公众号的初心就是为了传递干货，而不是做一个标题党。我知道大家都喜欢速成的东西，任何标榜一个星期啊、三天啊一类的文章都会转的一塌糊涂，可说真的大家冷静下来想想，自己小半辈子的坏习惯导致的问题，真的能通过短短几天就能纠正吗?

这里的两个月已经是我给比较保守的时间了，也有可能你一个月就能见效，但也可能你三四个月还是收效甚微。具体是要看各位的严重程度以及大家的努力程度。所以更希望的是大家能养成习惯，贵在坚持。

Q： 真的有效吗？

A：这个老韋是可以和大家保证的，因为我自己本身就是名O型腿患者，所以一直有在不断的尝试矫正，也和健身房的教练请教过，最后总结出这几个简单易行的办法。现在我比起以前已经有了很大的改善，所以才写下了这篇文章。

Q： 还有什么要说的吗？

A：矫正是一个方面，同时也要把生活中那些造成自己腿弯的坏习惯改掉！最常见的有跷二郎腿、以及习惯性趴桌子等。否则改得还没你弯得快，那就没什么意思了。

以上。

最后，祝大家都能有双美美的腿！（附上我的女神美腿照片一张~）

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来源邀稿：韋先生（简书）

微博：暗杠老韋   公众号：一个干货

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