这些损耗自己的事，你做过几件？

文/张德芬

本文系作者授权“清南”发布。

你是内耗型的人吗？

内耗这个东西是非常伤人的。它消磨你的能量、时间、精力、脑力……实在是个磨人的东西。

内耗的种类繁多，不胜枚举，下面试着列举一下，大家可以对号入座：

压抑否认自己对一个人的思念和渴望

拒绝自己其实深爱的人，因为某些自以为是但其实是愚蠢的理由

想要成功又暗自觉得自己不配得

渴望金钱却又鄙视金钱

明明自卑却用自大来掩饰

明明想要又装作不屑

因为羞愧而无颜见人（顺带一提，羞愧是最没有用的情绪！）

对自己说谎

……

反正就是各种心口不一，心脑不一的现象，如果你经常陷入这样的状况，就可以断言，你内在是在损耗的。

内耗用白话来说，其实就是：不放过自己。找自己麻烦。跟自己过不去。没办法好好的安住此刻，虽然此刻什么事都没有发生。

或是说，面对一件事情，无法用能够让自己最舒服、最有利的角度去看待，所以内耗。

另外一种现象其实更常见，也是挺耗损我们心力的，那就是不服气——不愿意接受现实，但是行动上却又无能为力，只好在自己内在纠结来去、九转回肠、不能自已。

如果不接受现实，没有问题。因为现实很多时候是不能尽如人意的。但是，面对不如意的状态，我们可以带着最积极乐观的心态去努力，看看是否能改善。如果发现，我们无论如何做什么，都无法改变了，那么，这个时候放手、臣服是最明智的选择。否则，就是一种情绪上的内耗，很伤人的。

所以，有一句最著名的祈祷词就是这样：“神啊，请你给我勇气，去改变我能改变的。给我宁静的心，去接受我不能改变的。并且给我智慧，去分辨两者。”

我想，我们最大的痛苦其实来自于不知道哪些是可以改变、哪些是不能改变的。同时，在采取行动去改变时，有太多的期望和焦虑，希望控制结果。

怎样减少内耗？

读到这里，很多人会问，鸡汤的勺子呢？我怎么样可以不内耗呢？答案其实非常简单，但是做到却是不容易的。然而，它是对付一切痛苦的最佳良方，简单有效又快速。

那就是：给我一颗谦卑柔软的心。

有勇气去改变可以改变的事情，需要一颗谦卑柔软的心。去接纳那些不能改变的事情，也需要一颗谦卑柔软的心。没有谦卑，你会觉得自己无所不能，好像可以改变、控制所有的事情。所以，我们会侵犯自己最爱的人的界限，以“这都是为你好”为理由去掌控他们。

我们会用生气的方式来回应发生在我们身上一些不公平、不好的事情，好像以为我们的怒气就可以改变它们似的。这真的是非常可笑！生气对事情没有帮助，唯一损害的是我们的健康和福祉。可是很多人遇到事情就生气，其实这是一种无力感的表现。因为内在匮乏无力，所以面对棘手的事情就着急上火。

如何才能够知道，什么是可以改变，什么是不能改变的？根据我个人的经验，很简单。我们唯一可以改变的，就是自己——关于自己的所有事情。虽然改变非常困难，但是，这是我们唯一可以掌控、改变的。如果你真的相信，一颗谦卑柔软的心，是解决一切问题的良药的话，你就会不断地朝着这个方向而努力。

现在我遇到事情，的确有时还是会生气、着急，不过我心里总是抱持着一个态度：我怎么样才能够谦卑、柔软？即使我当时需要骂人，采取一些严厉的手段制服对方，但是我心里还是不断在问自己：我是否谦卑柔软？真正的谦卑柔软会怎么做？

所以遇到让我烦恼痛苦的事情时，我始终都是在计算着时间，看它能够打扰我多久。当我的心恢复谦卑柔软的时候，看待事情和人的角度就完全不一样了。而这个时候，我做的决定，一定都是双赢的局面。也许是自己吃亏、认输、认赔，但是我心里平安，这是最重要的。

最终，还是取决于你下定决心要什么。

你要输赢，就会有输赢。

你要对错，就会有对错。

你要平安，就会有平安。

你要幸福，就会有幸福。

宇宙有一把公平秤的，相信这点。

来源邀稿：张德芬

作者简介：张德芬，渴望获得内在力量群体的心灵花园，在这里遇见未知的自己。

公众号：张德芬（ID：tefenchangpublic）

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