最易做错的几个瑜伽体式  附细节图~

文/何弯弯

本文系作者授权“清南”发布

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每个体式都有自己的要点，做到了这些点，才能真正起到作用。

下面我们来说说最容易错的瑜伽体式：

「上犬式」切勿耸肩、仰头。

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「幻椅变体」不要因为扭转就忽略了臀部的平行以及膝盖的并拢。

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「站立前屈式」不要从腰部开始前屈，一定要从臀部开始向前，韧带有拉紧感时可适当微曲。

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「下犬式」找准重心脚跟着地。

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「平板式」翘起的臀部、向下的胸部不会对你造成任何好处。

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「猫式细节图」

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「山式细节图」

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「战士三式细节图」

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「婴儿式细节图」

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如果以上动作你还是觉得做得不正确，或者不知道如何检验体式是否正确时，
你可以借助正位瑜伽垫这个辅助用具，它可以很准确的告诉你手脚应放在什么地方是正确的，
眼睛凝视什么地方，不至于让你的双眼飘忽不定，它还可以检验你的正位体式是否正确，
身体是否平行与地面，双手双脚是否是垂直于地面等等功能，它能使帮助你更准确、更快速的掌握正确的
瑜伽姿势，帮助你养成科学，精准的瑜伽好习惯，让你比别人学得更好，学得更快！

来源邀稿：何弯弯（知乎）

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