当我跑步的时候听什么

文/太阳小姐

本文系作者授权“清南”发布

今年2月份开始跑步。

第一次跟着跑团跑了个5公里，当时天气还有点冷，傻头傻脑穿了件厚厚的卫衣过来，鞋子也是普普通通的运动鞋，5公里跑下来简直累得够呛，却也很争气没有掉队没有放弃。当时不懂配速，什么都不懂，只知道要跑完那个公里数，当时还以为完成5公里就很厉害。

就这样，之前从来不运动的我，从那次开始后决心认真跑下去。最重要是尝到甜头吧，毕竟曾经每个月都被痛经折磨得要切腹，每个月总有一天要请假卧床挣扎的我，竟然很神奇地痊愈了，反正从2月份到现在都没再痛经发作。

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过往1...

跑步的好处自然不用多说，方法论其实也没有多注重，只是选择了合适的装备坚持跑下去。今年的目标是完成首个半程马拉松，日常则有计划性地拉长距离，让自己慢慢习惯，一点点提高体能和速度。

说了那么多，其实我一直觉得除了信念支撑着我跑完每个距离以外，最重要的是选对歌。

所谓歌选对，不掉队。音乐的节奏和感觉对味，不仅能让你跑步时候有更多发散性思维，帮你转移注意力，不会总觉得自己好累好累不行了。而且还会调动你的情绪，仿佛步子都跟着节奏嗨起来。

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过往2

不同的歌还适用于长距离跑步的不同节点。

对于开跑前三公里，一般速度比较慢，为的是让身体开始热起来，进入一个较理想的跑步状态。

1、Beyonce——Formation

今年最不容错过的自然是B神局的新专《Lemonade》！“formation”的前奏一起，感觉自己顿时就有“老娘就是这么叼”的自我优越感，无论节奏还是旋律都特别霸气，作为开跑进行曲实在很给力，酷炫狂拽跑起来！

2、Fall out boy——My songs know what you did in the dark

这首就是燃，就是带劲！有种前方都是敌人，视死如归必须杀过去的痛快感。

3、林俊杰——杀手

非常喜欢伴奏的拍子，十分适合跑步的步调，不快不慢踩着节奏前进。而且在听这首歌时候内心会比较平静，注意力可以集中专注在脚步上。

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                                                     过往3

三公里过后，这个时候状态会舒服许多，3-7公里开始可以根据自己身体接受能力来提速。

1、蛋堡——关于小熊

很喜欢的一首歌。Rap的是故事，听得是律感，心里想的可能是自己。“关于你，关于我，关于留，关于走，关于喜欢与否。”节奏非常好，进入副歌“关于”时候的背景伴奏很好听，可以跟着加快脚步。

2、Iggy Azalea——Team

歌一响就像热了场子，招呼着大家嗨起来，主角登场敬请拭目以待。歌曲节奏感很强，很有利于提速，越跑越自信的赶脚！

3、3OH!3/Ke＄ha——My first kiss

钱婆曾经的系列都是极好的，虽然歌词大多都简单粗暴，可是作为节奏控来说这才是最爽的。这首歌太适合用来提速，还能根据节奏快慢来控制自己步子的频率。

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从8公里开始，体力会到达一个疲惫点，这时候最容易出现气馁的心态。其实只要坚持一下，就能越跑越顺，关键不放弃。这时候耳机里响起的歌，则非常重要了。

1、Full out boy——Just one yesterday

体力到达一个点，信念则被魔鬼天使两边拉扯，所以这时候我只要酷，只要劲，才能咬紧牙关继续坚持下去。其实full out boy这张《Save Rock & Roll》，首首都很燃很适合打气。

2、Ariana Grande——Touch it

这首歌简直是冲击十公里的神曲，也是A妹今年新专里我最喜欢的一首歌，副歌像是有光，能够推动你一步一步跑下去。此时路边的风景，无论是街灯行人，还是花丛草堆，都逐渐模糊，你能够清晰的只有前路，心里也会对目标更明确，坚持到底。

3、打扰一下乐团——预言

说起这首歌，还是最近才迷上的，跑了几次都听上了，也许是副歌很适合我的心情，所以就像患上一种发泄，越跑越快，很适合打破自己的记录。当然歌曲本身很正！

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十公里之后，基本上是考验耐力和体能了。下面再放上几首我一般用在最后3公里时候听的歌。

1、Briney Spears——I Love Rock’N’Roll

小甜甜的这首歌，我真的是换了几次跑步歌单都不会换掉这首！虽然说原唱的风格更摇滚，可是我就爱布兰妮这个版本，屡试不爽，越跑越觉得自己的步子很有节奏感，反而跑出趣味来，你会发现自己的状态怎么会突然那么棒！

2、Alan Walker——Fade

很多跑步的人都会推荐啦，是真的很好用啊，不过一定要听纯音乐那首，不要有人声，感觉人声会毁了这首歌.....味道完全不对了。

3、Ariana Grande——Into you

很耐听的一首歌，一般我会循环两次来坚持跑下去，高潮特别给力，有一股助推力让你不知不觉中又加快了脚步。

4、Lady gaga/R.kelly——Do what u want

对于自己喜欢的歌我都是词穷的....完美，听这首歌我永远能怒跑多一公里。R.kelly部分真是为这首歌狠狠狠加分，百听不厌。

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听着喜欢的歌，跑着适合自己的节奏，过滤掉日常的烦恼，我喜欢这种状态。

听歌随心，能够坚持跑下去才是王道。

跟自己说加油，也跟喜欢音乐和跑步，看到我这篇碎碎念文章的你说，加油！

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来源邀稿：太阳小姐（豆瓣） 微博：@劉太阳ling   微信公众号：雨不停歇。（Yubutingxie_2014）

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