怎么样养头发？

文/植观的TT （知乎）

本文系作者授权“清南”发布

 

首先，抛出观点：头发保养的关键在于维护头皮健康微环境。头皮好比土壤，头发好比植被，只有肥沃健康的土壤才能养出茁壮的植物。

所以，想要有一头美丽的秀发，关键就在于保养好你的头皮。

大多数朋友对头皮健康是非常不重视的。头发出现了出油、头屑等问题，以为是没洗干净，于是加大洗发频率，甚至用刺激性很强的清洁剂。女生朋友可能还比较在意，但男生的话……大部分人都只能用无知来形容了。

大叔上大学那会儿，有个同学洗发水用完了，懒得去买，直接用肥皂洗头发……

如果只是洗一次还好，这哥们可能是觉得肥皂洗头发也能洗干净，没必要买洗发水，就一直用肥皂。我实在看不下去，说你用我的洗发水好了，我买的大瓶也用不完……

于是他以后就一直用我的洗发水了。

虽然心疼洗发水用的快，但看到他满头浓密的头发，我还是十分欣慰的……

不过听说那哥们毕业没几年发际线就上移，后来就谢顶了……所以保养头发从年轻时就要做起呀！

好了，我们言归正传。

头皮这么重要，那怎么保养头皮呢？

要知道这个，先得了解常见的一些头皮问题，才好对症下药。

一、常见的头皮问题

1、头屑

头屑每14—21天新陈代谢一次，是死亡的旧细胞与角质脱落而形成，是所有人都有的生理现象，抓挠头皮的力度越重，越会加快头屑的脱落速度。所以各位对头皮还是请手下留情，不要图一时痛快，使劲挠啊挠，只会越挠头屑越多。

当头皮的水油失衡之时，皮脂膜的酸碱度发生改变，无法很好的起到抑制头屑芽孢菌的作用，就会导致头屑的产生。

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上图是头皮结构图，在皮脂腺分布的部位，有一种真菌——皮屑芽孢菌存在，正常时与人和平共存，但是某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力，使细胞代谢周期缩短，产生头皮屑。

头皮屑还分为真性头皮屑和假性头皮屑。

真性头皮屑：有头屑，头皮会痒，是由于芽孢真菌过量繁殖引起的。

真性头皮屑又分三种类型：

干性：粉末状沾在头发上

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油性：片状沾在头发上

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混合性：前面两种情况都会出现

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假性头皮屑：有头皮屑，但是头皮不会痒。主要引起的原因有三个：角质层增厚，化学引起的脱发和季节更替引起的头屑。

2、头发过油

头皮的水分大量流失，皮肤的天然保护屏障角质层出现了“漏洞”，从而刺激油脂腺更多地分泌油脂，来填补“漏洞”，令皮肤更油。

如果不能及时地补水，就会使多油的状况越来越严重，所以，要为头皮控油，首先应该为补水。

在头皮足够水润的基础上，再视头皮的多油范围和程度进行适当控油。

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3、头皮敏感

敏感性头皮就是容易受刺激而引起某种程度不适，导致头皮表面干燥，瘙痒，发红，起斑点，脱皮等。

当皮肤缺水时，头皮会变干，容易起头屑，角质层被破坏，头皮会变薄，使得有害物质通过角质层侵入到真皮层，引起头皮敏感，头痒等问题。

4、脱发掉发

关于脱发，女性和男生脱发原因是不一样的，女性脱发的原因非常多，总结有以下几种。

1、 疾病，贫血及细菌感染等疾病会引起营养不良，免疫功能紊乱，皮脂分泌失调，从而造成脱发甚至是斑秃。

2、产后、更年期及服用某些药物，这些因素引起的女性激素分泌异常，导致脱发。

3、发型也会影响掉发，长久扎得过紧的发型都会损害发根及毛囊。

4、过度使用美发产品。电发水，发胶等均会直接损伤头皮下的毛囊。

5、压力大。精神压力大，脑神经的长期紧张会造成睡眠不好及头皮毛细血管的持续收缩，使毛囊所需营养供应不足导致脱发。

6、减肥节食。就像问题里面陈述的，节食使头发生长缺乏充足的营养补给，必然导致大量脱发。所以奉劝各位以瘦为美的MM们，节食有风险，减肥需谨慎啊。

女生在护发上要注意以下原则，吸收均衡营养，进行适量的运动及保持良好的情绪和睡眠。超过25岁的女性应该进行发质检查，判断出毛囊的营养状态，以便及时给毛囊输送营养，制止和预防脱发。

男性脱发和女性却不一样，导致男性脱发的原因也很多。

早秃

每个人都希望有一头乌黑发亮的头发，可是偏偏有不少男性会发生早秃，在20多岁时遍开始脱发，很快形成所谓的亮脑门和光头顶，严重者20几岁就形成了“电灯泡”。

这种情况叫做男性型脱发，也称为早秃、谢顶、遗传性脱发、雄雌素原性脱发、脂溢性脱发等，是男性最常见的脱发类型，占男性所有脱发患者的95%。

目前已经知道的男性型脱发的原因主要为：遗传因素和雄性激素。

脱发有明显家族性，可以形成遗传。

比如说，帅帅的腐国王子和他那不那么帅的爹......

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脂溢性脱发

脂溢性脱发是在皮脂溢出过多的基础上发生的一种脱发，其症状为患者头皮脂肪过量溢出，常伴有头屑增多，头皮油腻，瘙痒明显。

脂溢性脱发是日常生活中最常见的脱发病，主要原因是遗传因素，这种表现具有选择性，一般在20岁左右开始出现。

以上就是一些常见的头皮问题了。虽然问题这么多，但我们可以通过一些简单的手段来判断头皮的健康与否：

头皮颜色

头发会影响到人们的形象到问题，至今为止大部分人只知道自己的头发油，头发干，而很少关注到头皮健康的本质问题。下面大叔用几张图片，介绍一下直观上怎么目测判断头皮健康和不健康，严重者还是请去看医生。

青白色：大家看清楚了，健康的头皮是青白色的，有质感有弹性。

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淡黄色：（脱发前兆）油脂分泌过多，造成毛囊堵塞，毛乳头萎缩，毛发松动，易脱落。

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粉红色：又分干性粉红色：局部块状，轻微毛囊炎，头皮敏感。

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暗红色：严重脱发

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赶快去检查一下吧~

说了这么多头皮的问题，大家应该也清楚了，头皮这么重要，是需要好好保护了。

可是问题来了，要怎么保护头皮呢？

当然，十分严重的肯定是要去看医生的，做针对性药物调理或者治疗。

而如果脱发不算严重，就不用去看医生了。头发每天会自然掉落50-100根，在这个范围内都是正常的。如果多于这个数，你要额外关注自己头皮的健康啦。

我们需要这样做：

1、选择更温和、亲肤的洗发水

目前99.9%的超市开架类洗发水使用硫酸盐表面活性剂（SLS、SLES）。它在头皮与头发上的残留值较高、对头皮的刺激比较大，因为清洁力强，对头发毛鳞片也存在一定的伤害作用。

与目前业内最温和与亲肤的氨基酸表活相比，SLS、SLES的残留值是前者的近7倍！对头皮的刺激性是前者的近4倍！

氨基酸表活不易在头皮上产生残留，冲洗得更干净，使得头发更清爽天然；也由于由于氨基酸表活的温和亲肤性，其作用于皮肤头发之后，不容易使得头皮头发的蛋白质变性，从而不破坏头皮头发的结构，更健康。

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用SLS清洁头皮后，皮肤的失水率是氨基酸表活的近2倍！实验数据表明，使用氨基酸表活（SLG）后，皮肤失水率最接近纯水（Water），远远胜于硫酸盐表活（SLS）。

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氨基酸表活对皮肤的保湿性能好，用完不会像SLS洗过那么干。这也是为什么使用SLS表活的洗发水，如果不搭配硅油，头发就会干的像枯草一样的原因。同理，使用氨基酸表活的洗发水，即使不使用硅油，头皮很清爽的同时，头发依然会比较水润。

 

2、洗发的正确方法

首先是水温的选择。洗发时水温不能太高或太低，比较适宜的是40度左右的温水。

其次是，洗发时不宜过分用力搓洗，不可用指甲挠头皮。因为指甲容易破坏头皮角质层，使得有害物质侵入到真皮层。正确的方法是用手指肚轻轻按摩头皮。

然后，擦头发也是有讲究的。如果是用毛巾粗暴地搓头发，容易损伤头发的毛鳞片。我们应该用毛巾讲水分压出、吸干，再让其自然晾干。如果习惯使用电吹风的话，要注意控制温度和距离，并且要不断变换吹风的位置。

洗头发其实重点在于洗头皮，皮脂堆积在头皮容易滋生细菌，产生头屑，也容易掉发。只有头皮清洁干净，头皮环境好，才能孕育出健康的头发。

3、健康的生活方式

其实健康的生活方式才是头皮健康的基础。

而不健康的生活方式，比如抽烟，就会影响头发的生育和生长。过量饮酒也会引起脱发。当然，熬夜和辛辣重油的饮食，同样也会影响头皮健康。

拥有健康的身体才会有健康的头皮，也才能长出美丽的头发。适量的运动和锻炼可加强血液循环和促进新陈代谢，增加头发的弹性，减少头皮屑的产生。

4、避免频繁染烫拉

如今染发烫发变得越来越普遍了，但这对头皮和头发的伤害是巨大的。比如染发剂里面的苯二胺类化学制剂属于致癌物。头皮又是全身第二薄的皮肤，近次于眼睑。有害化学残留很容易通过头皮进入身体，严重伤害头皮，并损害身体。

这也是为什么强烈不建议怀孕妈妈烫染发的缘故。

最近有朋友在微信上问大叔：“有朋友推荐一款国外进口的植物染发护发素，非常温和。洗完头后，跟用护发素一样抹上头发就可以上色了。据说连怀孕妈妈也可以用。这产品是否靠谱？”

首先，大叔没有见过这款产品，不好妄下定论。

但是，只要是用完后能够改变头发颜色，而且用水洗不掉的，它就是染发剂！

染发剂的原理是打开毛鳞片，然后“漂白”原有的头发色素，再染上新的颜色，最后抹平毛鳞片，以保持颜色的持久。

所以，没有所谓“温和”的染发剂，只是伤害大小而已。

重要的话说三次：

孕妇不要使用染发剂！

孕妇不要使用染发剂！

孕妇不要使用染发剂！

如果你想要健康的头发，就必须减少染烫的次数。每次染烫完头发，也需要彻底清洗头皮，冲洗掉残留在头皮的有害物质。

烫染的化学药水通常是碱性的，而健康头皮的PH值是弱酸性（5.5是理想数值，所以强生有款沐浴露就叫PH 5.5）。所以烫染后使用弱酸性的洗发水可以中和烫染残留，帮助维持健康的头皮环境。

5、按摩头皮

我们平时还可以适当按摩头皮，刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗， 血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。

头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。

近年来，街上开了很多养发馆，有朋友用过了说还有些效。但这绝对不是里面用的洗护产品带来的，更可能是技师的按摩手法在起作用。

其实自己在家里也可以做个90秒健康头皮操的。

6、头皮防晒

夏天来了，防晒可要做好哦。日晒是肌肤老化的元凶，前面说到头皮是仅次于眼睑的第二薄皮肤，非常容易受到紫外线侵害，从而引发各种头发等问题。所以我们需要尽量减少在烈日下的停留时间，如果不得不在户外待长时间的话，最好戴上帽子或撑伞来进行防护。

最后，希望大家都能养出一头让人羡慕的漂亮头发。

来源邀稿：植观的TT 

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​https://www.zhihu.com/question/29387731/answer/101794622