正因你弱，才需要学会愤怒

文/ 剑圣喵大师

本文系作者授权“清南”发布

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图片来自网络

1、

普京说过一句话：没有实力的愤怒是毫无意义的。

这句话绝对是正确的，只不过它被一些弱者把概念偷换成——愤怒是毫无意义的。普京可不是一个不会愤怒的人，普京曾经说过要把恐怖分子在厕所抓住，并淹死在马桶里。其实，普京是想告诉我们，我们要保留着愤怒直到我们有相应的实力后再发作，所以他非常关注200个俄罗斯人是如何打倒1000个英国人的。

已经有无数的网络热文在不断告诉大家：愤怒是我们的敌人，它是无能的象征，会带来灾难性的后果。我们要消除它，转移它，然后换位思考理解别人。

这些人给出的解决办法就是：只要做一个内心强大的人就能消除愤怒。这话只是听起来漂亮，实际一点作用都没，真正内心强大的人是懂得与情绪做朋友的。

近三十年来，我在内心上最高的修炼就是——我彻底地克服了愤怒。但有一点我要强调，我不是消除了愤怒，而是学会把它化作我力量的源泉。比起如何隐忍，你真正应该学习的如何表达愤怒。有一部经典的心理学电影叫《以怒制怒》说的就是这个道理。

2、

在我小的时候，有一天好友强哥跑来告诉我，大胖他们看我不爽，准备找机会下课收拾我，让我做好防范。

在那个校园黑社会泛滥的时代，学生被拔毛和交保护费已经是家常便饭，老师也是睁一只眼闭一只眼。由于我妈坚定地信奉穷养儿子的理念，零花钱交不起保护费的我早就上了别人黑名单。

我回家告诉了妈妈，妈妈没有为我主持公道，反倒说：没人想打我，这个挑拨离间的强哥才是真正的坏人，让我绝交。

十年后我才知道，软弱并善良的妈妈总是采用否认对方加害自己这种方法，来达到消除愤怒的目的。她以为退让是一种宽容，殊不知是关系破裂的开始。

我听了妈妈的话，有一段时间我疏远了强哥。我想，我如果把大胖当成一个好人，也许他就不会来打我了吧！

然而该来的真的来了，终于有一天，大胖带着一群社会青年在街角毒打了我。强哥曾经跑来劝过大胖，但是大胖没听，之后强哥灰溜溜地离开了。

之后接连几天，我都难以抑制自己的愤怒，但我恨的不是大胖，而是强哥。

一天放学，强哥和我说：“渔，我们和好吧，那天不是我不敢维护你，但我也害怕大胖。”

不知道我是中了邪还是什么，突然心中像是火山爆发一般，我一拳重重地打在强哥脸上，强哥当场就倒在地上，我用尽全身力气揣他，他抱着头不停地哭。

旁边的同学和老师看呆了，从不打架、成绩优异的三好学生小渔为什么发疯了。他们一群人围过来，把已经发狂的我拉开。

冷静下来的我，看着满身是血的强哥，我哭了！我真的不理解，我为什么不去反抗大胖，而要欺负这个还算仗义的强哥。

后来我理解了，愤怒是不能完全隐忍的。愤怒是我们与生俱来的东西，大脑这个操作系统不会允许用户修改及删除核心系统文件。假如我们强行删除愤怒，就会损伤系统，导致运行异常。

我本应该把我的所有愤怒都宣泄在大胖身上，可我不敢面对这个事实，我试图用“强哥在挑拨离间”这个歪理消除愤怒。结果，我把对大胖的愤怒“移情”到了强哥身上，我心中满脑子想的是：因为我太弱，所以你们都欺负我。为了展示我根本不存在的“强大”，我拿和我同样弱小的强哥开刀。

一个月后强哥转学了，我花了很长时间去找他，但他始终躲着我，直到如今。

3、

情绪心理学的一个基本理念就是，负能量如果不能及时化解，就会泛化和移情。生活中，这样的例子很多。

单位无力反抗老板的员工，回来就拿家人撒气。

受到子女虐待的老人，上了公交车就开始耍泼。

失恋的男生，经常有杀尽天下负心人的想法。

高校里杀害同寝室舍友的“马加爵”“林浩”性格多数都是沉默内敛，逆来顺受的，往往因为一点小事（打牌作弊，奖学金评定）就痛下杀手，在心理学中叫做内向爆破人格。相反，天天叫嚣着要砍死别人的暴力狂往往是下不去手的。

因为人们总想着压下怒火，却从来不提如何表达愤怒。人的心理空间并非一点都不能压缩。但心理空间面临持续的压缩时，就可能达到临界点，过了临界点整个系统就会坍塌。这个时候，心理空间就如同大海一样，你在这边微微拍一拍翅膀，在那边就会掀起惊涛骇浪。

4、

学会表达愤怒请了解这三点：

（1）表达愤怒一定要面对迫害你的那个人，不要永远把最包容的一面给那些伤害我们的人，却把最凶恶的一面给我们最亲近的人，不要把脾气带回家里，请直面你的敌人。勇者愤怒，抽刃向更强者；怯者愤怒，却抽刃向更弱者。

（2）不要当场还击，以其人之道还治其人之身只是一时的爽快，单纯的表达愤怒是引鸩止渴。愤怒是一种解决问题的方法而不是情绪的宣泄，不然该发泄的发泄了，该伤害就伤害了，却还是无法解决核心问题。

别人面对面侮辱你时，使用诸葛亮式舌战语句。

“你说的这么难听的话，真是破坏你在我心中的君子形象，你能不能好好表达，你到底想说什么？”

诸葛亮舌战群儒时，大量使用了这招。一来，你给了空间让别人修正语气，这样使得你不那么愤怒，避免矛盾激化。另一方面，如果对方继续恶语相向，那么在旁人看来，他没有风度的作风已经输了一半。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

（3）愤怒之所以伤人最主要的原因是，我们都在想：他为什么这么对我？

别想了，他们这么对你不需要原因。

请把这句话替换成：没人有责任主动理解我，他们有权利做对不起我的事，而我有权利决定我该怎么对你。

当别人羞辱你时，别急着生气，用中指扶扶眼镜，拟定一个长远计划反击对手吧。

吼叫并哭泣是弱者的生气,沉默并行动才是强者的愤怒，有人说愤怒不利于社会和谐，在我看来压制愤怒才是。很多人只是单纯的想恶心你，你却在心中自导自演了一出感动自我、原谅他人的戏。从这一点来说，原谅和暗恋没什么不同，总是充满各种脱离现实的意淫。

要知道愤怒是有它的积极意义的，它帮助我们了解自己的需要和底线，提醒我们在何时需要维护自己，表达自身愤怒在于帮助别人了解自己的底线。不要对别人做价值判断，你的价值不等同于他的价值。这个世界上只有一个人是能完全接纳你的，那个人就是你自己。毕竟人的一切痛苦，都是对自己的无能的愤怒啊。

完

来源邀稿： 剑圣喵大师

作者简介： 剑圣喵大师，简书签约作者，高校应用心理学教师，博士，省心理指导委员会理事，青年学术带头人，愿得我心如明月，独映寒夜迷途人。

微信公众号（剑圣喵大师）

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