还在苦练人鱼线呢？快来练练大脑吧！_清南听稿

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还在苦练人鱼线呢？快来练练大脑吧！

(2016-05-20 08:33:44)

还在苦练人鱼线呢？快来练练大脑吧！

文/大肚子猫（简书）

本文系作者授权“清南”发布

学校里教很多事情，但却没有教怎么练脑。人鱼线和好大脑，你会选什么？

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传说中的人鱼线

如果你是男生，一个美丽但蠢的女生和一个长相勉强但聪明的女生，这两者你会怎么选？我想，谈恋爱或许可以考虑选前者，但选伴侣建议还是后者好一些吧？不然你一辈子在后面跟着擦屁股，尽管这屁股挺美，但整天擦屁股的生活应该是挺悲催。古话说：家有丑妻是个宝。而再美的人，审美终会有疲劳的一天。再说了，等屁股们老了，其实都没什么分别。

如果你是女生，一个帅但蠢的男生和一个其貌不扬但聪明的男生之间，你会怎么选？我想，不管恋爱还是婚姻都得选后者。没有多少个女孩能忍受愚蠢的男生。聪明的大脑会给男生增添魅力，你会越看越欣赏和崇拜。而再帅也有看腻的时候？帅，能当饭吃么？

不管你是否同意以上，我都建议你先来做一下测试，看看近期是否发生过以下的情形：

1. 出门忘了带钥匙。

2. 买东西忘记带钱包。

3. 打开柜子却忘了要拿什么。

4. 有句话想说，转身却忘了要说什么。

5. 想打个电话却满屋子找不到手机。

6. 打开电脑却突然忘了自己要干嘛。

7. 同事们在谈电影，你想加入，可话题都结束了你还想不出来电影名字。

8. 以前一首歌听几遍就会唱了，现在听了几十遍副歌那几句高潮还哼不清楚

.......

如果以上情形近期出现过3种以上，那请问问自己最近是否有以下情形：

1. 睡眠不好，很难入睡。

2. 长时间加班到很晚。

3. 熬夜游戏追剧追各种。

4. 压力很大，很焦虑。

5. 经常吃油炸食品。

6. 已经很久没有学习新事物新技能。

7. 常没来由地觉得郁闷。

8 生活环境污染严重

......

若以上情形也出现三条以上，你该警醒：你的大脑急需保健了！！

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关注你的大脑

现代人生活得越来越精细，从头到脚每个部位都要打理。头发有洗发水润发露发膜，女孩儿们的五官可以用眼霜眼线眉笔洗面奶润肤乳BB霜（此处省略50字），手有手霜，脚有脚霜，小宝贝还有护臀霜，从头发丝到脚趾头，任何一个外露的器官，都有其相应的护理产品。

现代人还很注重保养和健康，不外露的身体器官也被人好好呵护着。牙齿保健有牙刷牙膏，腰酸背痛可以推背按摩。很多人都吃养生食品，养胃护肝清肠，注重锻炼，以让自己的身体保持健康的状态。唯人体最最重要的器官，鲜有人去关注如何去保健。

大脑和人体的肌肉一样，不练就会退化。

大脑是人体的总枢纽，不仅关乎人的智商，更关乎人的情商。如果你说不考试不用健脑，那你就错了；如果你说还没到健脑的年龄，那你也错了。大脑直接影响你的记忆力专注力、反应、判断力、情绪、工作表现，人际交往等一切与自身以及与外界的交互。大脑退化会直接把你推向蠢的那一边。把维度放到极限，一个脑死亡的生命，虽然心血都还在运作，但已经是一个毫无质量的生命。哦，听起来好似有点危言耸听了。

我们还是来谈谈大脑退化吧，上年纪的人可以推说年纪大了，妈妈们可以说“一孕傻三年”，事实可能并非如此。真相是：大脑，跟人体任何器官一样，都需要保健。健脑不要等老了再来做，任何时候开始都是好的；妈妈们在怀孕和带宝宝期间再忙也要抽出一点时间健脑，因为不常保健，大脑只会越来越钝！脑都不好使了，你工作能好得了吗？

苦练人鱼线未必会有，但大脑常练一定会有。

因为大脑的功能非常复杂，是个很庞大的系统，我们在此仅从延缓大脑衰退的角度，只谈如何提高记忆力、专注力和大脑的活跃度。

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健脑食品

检查日常饮食

先从最基础的，检查自己的饮食是否健康合理开始。荤素搭配，少食多餐，三餐按时吃这些基本的就不用说了。首当其冲要反对的是垃圾食品。垃圾食品不仅会带来肥胖问题，也伤脑。想要健脑，少吃油炸食品，多吃蓝莓、鱼和各类坚果，如腰果、杏仁和核桃等。You are what you eat. 垃圾食品吃多了，大脑也会塞满了垃圾。

反思生活作息

1. 充足的睡眠：成人至少需要每天6小时的睡眠，而7小时睡眠才能让大脑得到足够的休息。在你熬夜加班的那些日子，其实你的工作效率并不高。在熬夜后的好几天，你都会感觉疲惫，无法集中精神。还在读书的朋友可能会反驳：我可以通宵大战几天不休息不也没事么？如果你以为年轻就可以肆意糟蹋你的大脑，那你现在使劲作（Zuo）的以后都要还的。这些对大脑的伤害，有些能自我修复，但更多的是永久的损伤。小年轻人通宵游戏猝死这些也不是什么耸人听闻的事件了。为了保护大脑，我们该睡睡，好么？

2. 如果可以，每天有一段静心时刻，可以是15分钟、半小时或更长。你可以散步、瑜伽或冥想。静心时刻可以帮助你去除杂乱信息对大脑的干扰，排除杂念。这也是个习惯和意志力问题，如果说忙，你会比传媒大亨默克多还忙吗？他也跟随美国名主持人奥普拉等人，加入了冥想的行列。静一静心，把大脑里的杂念和无关干扰信息排除，会让大脑更专注于重要的事，也会让你能更好地感受当下。

定期锻炼大脑

以下将会重点介绍一些不花钱也能健脑的做法：

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了解左右脑

1. 多使用非利手。如果你习惯使用右手，你的右手即为右利手，那么你可以下意识地多使用左手。反之亦然。研究表明，人的左右手与人的左右半脑相关。左半脑支配语言、数字、逻辑以及其他分析型功能；右半脑偏重艺术活动。多使用非利手会增加你另一半大脑的活性。如果看到要纠正左利手者（左撇子）孩子的父母，请一定要劝他们不要这么做。要知道这世界有约5%～6%的人是天生左撇，他们可以进行更复杂的推理，他们的左利手使得大脑增加创意。研究指出，左利手者在诺贝尔得奖、作家、建筑师、艺术家、数学家和音乐家中比例较高。右撇子占多数的社会已经给左撇子造成很大的心理压力，所以每年8月13日还被定为国际左撇子日，以呼吁保护左利手者的权益。

2. 玩健脑游戏：

1） Cloud exercise

比如看天上的云朵，像个孩子一样，尽量用5至10种方法去想象和描述它。你在任何场合，只要有几分钟时间，都可以选中任何物体来练习，可以是一个圆圈，也可以是一棵树。这个练习可以增强大脑的活跃度和想象力。

2）大脑回放某个固定影像。非常简单，选择任何物体，看一眼，然后闭上眼睛，大脑回放该物体地影像。注意要防止该物体在大脑的影像模糊、变形、变色，或其它无关物体进入大脑的画面。让其在大脑保持其影像，保持时间越久越好。为了比较你的进步，你在做此练习时，可以用手机的计时功能记录每一次保持影像的时间。每一次练习可以选择不同物品。这是某个美国脑神经大师推荐的训练专注力的最好办法。

3. 每天学习一个新词语。如果中文学腻了，可以学习英文、法文、意大利文、西班牙文。有何不可？如果能用100种方法说“我爱你”，没准儿哪天就用上了呢。学完“我爱你”，再来学习各国的国骂，不然哪天出国被人骂还跟人笑那得多丢人？研究证明，学习多语言的人大脑更聪明。这个练习可以增强记忆力。

4. 背诵。你可以背诗歌，唱一首歌直到可以脱稿唱出来，吟诵美丽的句子等。背诵会帮助你增强记忆力。

5. 培训新的兴趣爱好，学习新的技能。如果想学缝纫、手工、画画、跳舞，不管是什么，赶紧开始吧！每一个新的学习都有助于大脑保健。