怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？

文/明威说

本文系作者授权“清南”发布

这个回答我从包含以下几个方面：

1当驼背耸肩后哪些肌肉是紧张的，如何松解

哪些肌肉是弱化的如何激活和强化

2除了图片，附上具体的视频演示教程，方便一起来做。

3当出现驼背耸肩后后，往往伴随颈椎不适，时间久了，很可能劲曲变直，甚至颈椎反张。同样附上具体的视频教程。

一 驼背耸肩后，一些需要松解的肌肉，枕后肌群，胸锁乳突肌、胸大肌胸小肌、肩胛提肌等。一些需要加强的肌肉，菱形肌、斜方肌中束和下束、颈深屈肌、上肢伸肌等都是需要联系强化的。

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二 驼背耸肩的具体操作视频：（从15分19秒开始到49分钟）

李明威老师武汉培训（颈后大包圆肩驼背骨盆前倾痛经翘臀马甲线）

三如果你的颈椎不适，劲曲变直甚至劲曲椎反张，可以跟着一下视频一起练习：

如何解决颈肩不适、劲曲变直、颈椎反弓？

来源邀稿：明威说

作者简介:明威说，以专业立足，靠临床积累，凭不断学习和科研发展，关注最新运动康复技术，说

出专业的干货，帮助最需要的人。

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