出现“拖延症状”时，我在做什么

文/当当欢乐多

本文系作者授权“清南”发布

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（上周就给自己定下了这样一个话题，拖拖拉拉直到今天才开始下笔，也真是太切主题了。）

1.为什么不用“拖延症”这个词呢？

我相信每个人在对待自己反感或是感到有压力的事务时，都会有不同程度的拖延行为、拖延症状。除了那些真的受到抑郁、或是生理性注意力缺陷困扰而引起的“拖延病症”，其他的大部分人可能只是爱给自己打上这个标签，便于稍后的自我安慰吧。那就换个说法，也许能帮助你从合理的角度来看待这个问题。

2.如何高效的拖延呢？

拖延症状本身就对个人生产力和工作效率有极度的杀伤力。想必大家都有一边经历排山倒海的负罪感，一边手不停蹄的打游戏的经历。在自我反省和探索了很多年之后，我终于总结出来一套自己对付拖延症状的方法，希望对你也有一些借鉴意义。如果你通过学习各种时间管理法，例如番茄工作法，能够有效克制住自己的拖延现象，那就恭喜你。我这里讨论的是如何在已经落入泥潭后，尽量把自己捞出来的方法。

第一：洗个澡冲个凉

不想工作不想学习，那就把衣服脱光光洗个澡吧。这不仅是一种放松的好方法，也能让你产生一种“我已经准备好要做点什么”的感觉。

第二：穿上自己最喜欢的衣服，化个妆

平时我在家都是T恤牛仔，当我发现自己在拖延时间时，我就找出自己最喜欢的衣服，把自己打扮得漂漂亮亮的，这样我又产生了一股“我已经准备好要做点什么了”的热情。打扮得好看一些，在敲键盘或是冥思苦想时都显得性感可爱了呢。

第三：收拾书桌收拾心情

桌上乱糟糟时，想必心情也是乱乱的。那就分门别类整理一下，留出尽量多的操作空间，才方便自己稍后摆好工作学习的架势。

第四：拉开窗帘收拾房间

这是收拾书桌的延伸，尤其是当你发现收拾完书桌你还不想工作学习时，那就收拾房间吧。先把你的窗帘拉开，把每个角落都照的亮堂堂的。然后把被子叠得方方正正的，鞋子码得整整齐齐的，把衣服收拾得干干净净的。在这样整洁舒适的环境下，就可以心无旁骛的准备学习工作了吧。

第五：从边缘任务开始

到了这一步，房子也收拾干净了，人也美美的打扮好了。那就坐下来随便写点什么吧，如果你的任务是写篇论文，那就打开文档，把目录设置好；如果你的任务是提交毕业设计，那就谷歌一下其他人的封面设计；如果你的任务是背诵单词，那就找首英文歌曲学着唱唱。也许在做这些压力较小的任务时，你会发现其实你没有那么抵触这项任务，也许还会有“一开始就停不下来”的收获呢。

总结：发现没有，以上这些事情都不需要花长时间就能完成，也不容易引发你的“上瘾”“依赖”心理。即使当天你还是什么都没有干，那至少你也收获了一个干净的书桌或是房间、收获了一个漂亮的自己、收获了一首好听的英文歌曲，也不算是毫无效率的一天。在过去的几个月里，我已经写了好几万字的英文报告和几篇学术论文，就是靠着上面的方法慢慢了解自己，疏导自己的情绪和压力。

来源邀稿：当当欢乐多

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原文链接：http://www.douban.com/note/440330383/