睡出嘭嘭桃花肌的小秘诀！

文/咕噜噜 

本文系作者授权“清南”发布

写在前面：我最近高强度实习工作，白天中午吃完饭就半个小时休息，最迟晚上10：30才到家。所谓的家就是我和舍友一起合租的一个别墅里面的一间房。然后我深切地体会到睡得好到底多重要，所以这篇文章更加适合长年加班党，睡眠时间不够的女孩子们。虽然我还是个大学生，但我这几年来也做过几个正规的工作，很懂得一些工作之后的身不由己。谁都想每天有充足的睡眠、吃的好、睡得饱~不过，那些每天优哉游哉的学生党们，也要看看。因为你们睡觉的时间更多，保养皮肤的机会更大，效果更好哟~

还是老规矩的个人介绍

年龄：21周岁   

肤质：混合偏油，正在和痘印作抗争

曾经肤质：敏感、皮炎湿疹、爆豆各种惨

主张用身体健康和合理的外部护肤品护理养出好皮肤好身材！

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另一张短发时期照片哈哈 喝水咕噜噜

我今天是12：00左右吃的午饭，然后我一般情况下到了下午4:00左右就饿了，最近工作时期有点消耗体力吧总是跑来跑去还动脑子。所以非常悲剧我3:40左右肚子就饿了，人渐渐就没有太多力气也不想多讲话了，跟同事玩笑也不想开，喝水也没劲总之觉得啥都没劲。然后我就从3:40觉得饿到很饿一直到6:30下班奔出门打卡下班到地铁站。我站在S1机场线的地铁上看到玻璃上的我自己，看得出来的感觉很累。我想如果我中午能睡个十五分钟或者三四点给我休息十五分钟吃个东西，我晚上下班绝对不会这么憔悴的。人憔悴的时候吧，脸会垮，不过我还年轻不会垮的很厉害当然是只有我自己感觉到的，回家一碗面洗个热水澡我马上就能恢复生机了。所以我想说，对于我们来说适当的休息和补充体力对身体对皮肤都是非常赞的！特别是那些工作学业压力大的妹子们~！可别赚了大票子然后到了三十岁发现自己脸垮了，等到同学聚会发现你们班小丽跟23岁时没多大变化身边还带了富老公#想想就来气！！

还有人皮肤一直很好没什么大问题一直就这样随意的过下来，因为有些人确实天生底子很好。但是，一直疏于保养以及不知道调理身体和自己的生活作息。不说二十七八了，到了三十岁以后肯定会后悔的。我看我七大姑八大姨脸上的斑和很没气色的皮肤我就下定决心：等我老了除了皱纹可以出现，别的不可以。还有别人开玩笑说的：女强人们必须更强不能停止，因为她一旦不努力就没钱去美容院了！可是你像很多妈妈们，生活无忧无虑用大宝皮肤也超级好。怎么说呢~毕竟我们还没有无忧无虑的资本，还得拼搏~所以就必须对自己负责，对美负责！

女孩子多睡觉、睡眠质量高对啥都好，其实不仅对女孩子，对谁都是！我曾经看过知乎上写过的，让四十多岁的人给二十几岁的年轻人一点忠告，第一点就是：不要熬夜！！！熬夜的坏处不用我说，大家都知道。我相信大家当然也知道要早早睡觉，但是你会对我说：我真的睡不着啦~！！懂你们，就比如说我前几天想着第二天给大家写什么内容的日记的时候我也想了好久睡不着呢~给你们的方法如下

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1、数羊数猪之类的传统法

2、关手机！关pad！关灯！拜托你，把手机扔远一点，把所有亮着的都关了~！闭上双眼！

3、温暖温暖温暖的环境~最好抱着 男票女票哈哈哈我错了%……

4、睡前不妨听一点能安定自己的音乐

5、精油！~！~重要的事情放在最后，我最近对精油超级感兴趣（有研究颇深的同学麻烦留个言，我最近对芳香的东西超级感兴趣，准备等银子攒够了就买买买）有的精油抹在脖子、肝脏部位地方对睡眠有近乎惊奇的作用。这一个等我下学期试验了给大家写报告，有一起长草的留言我们一起研究哈哈。

6、最后一点是我的绝招，不过说起来有点搞笑，真真是我自创的方法~ 因为我那时候为了恢复痘痘，必须早早睡觉但是我睡不着啊~方法就是：你努力控制自己的面部表情不要动！！

原理是这昂子的：因为呢，你脑袋里想事情的时候你的面部表情一定很“狰狞”，不是皱着眉毛就是紧闭着嘴巴，但是我控制不住我的脑子啊~不过你可以控制你的表情（哈哈哈哈，我都忍不住想笑，你们看了不要笑我哈哈哈）不过呢，这个方法虽然听起来很白痴但是是我用过最实用的了，而且也不要花钱买精油，你说是吧

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好了，必须睡跟怎么睡我已经告诉你们了，现在说说怎么在睡觉的基础上睡出桃花肌~！

先跟大家介绍一下我自己是如何做的，上午课程结束后回到宿舍自然是睡个中午觉。别人是玩玩手机看看电视睡觉，我是先洗把脸（把早上出门的垃圾洗了，用不用洗面奶看状况吧）然后涂上护肤油。护肤油我有时候用百洛油（少量）有时候haba的两款油还有玫瑰果油也会用，最重要的是后来我被别人种草了芳香精华油~！很赞~！我会多买一点再用一段时间来写评价的，你们等等我。我之前常用的油已经告诉大家啦，还有一些别的我还在用着，等有感觉了来写。午觉睡个半小时一小时，醒来补点水涂个乳液，就可以进行下午的学习和工作了。

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所以重点就是：

1、脸脏先洗脸，别忘记做点护肤工作

2、睡觉前别喝太多水，但睡醒了多喝点水（各种水都可以喝，花茶，红枣，果汁，加了精油的水）

3、晚上睡觉前我还会根据特定的时间吃保健品（少量），我吃的不多， 有机会给大家介绍几个

晚上睡觉我做的工作就比较多了，首先肯定是洗脸（洗干净了，别太急）洗面奶洁面膏我会再来介绍的，其次就是先抹一层护肤油——拍水三次（有时候会根据皮肤状况敷水膜不过冬天太冷不敷了）——上精华（暂时只用美白的，用来去痘印）——隔几分钟（我怕护肤品叠加太多搓泥，对皮肤有负担）——眼霜和面霜

然后就美美地上床睡觉咯~当然睡眠质量的提升不仅对皮肤对第二天的精神状况影响也特别大，有时候半夜醒来几次（比如最近和舍友一起睡，半夜会挤在一起哈哈），然后第二天早上起来就会发现眼睛外眼角的红血丝明显严重（红血丝也反映了一定的身体状况），不仅眼酸这一天都很没劲！所以对于我这种本来就气血不太好，精神气儿不是那么足的人，好的睡眠质量加上足够的睡眠时间简直太重了！也有人每天睡3/4小时还精神满满地，歪果仁不睡午觉也能兢兢业业奋斗一整天，但我想说，我真的不行，我不仅会困到大脑停滞还会变丑（哭死）

变得更美的方法那么那么多，大家都知道。可是很少有人能坚持做好，所以等到二十大几岁还皮肤细嫩、气色顶好、身材曼妙的女子的一定是个厉害的姑娘~！

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结尾处插播大家比较关心的刮痧注意点，指的是真的大刮痧！刮出痧了~自己用刮痧板在腿上随意来几下的注意小心别冻着就行了！！

其实很多东西百度和各种帖子里也有很多，但是既然妹纸们都问了我一定整理出来

1、刮痧时候别受凉吹风！比如现在天冷，除非空调房不然我不刮痧，而且刮痧次数比春夏秋也少了很多。因为毛孔打开，寒气很容易进去！我说过女孩子温暖是特别重要的吧~

2、别饿的饥肠辘辘还刮痧，会晕倒哟~说的就是我，刮痧和拔火罐之前一定要吃饱，我有一次中午吃的少下午跟着婶婶去中医那里刮痧拔火罐大保健，结果我刚站起来就晕了，吓得中医塞给我一口昂贵人参！！之后我吃了好大一块巧克力 

3、刮痧结束最好喝一杯热水吃点补充能量的东西

4、刮痧结束三小时内不要洗澡，和怕寒气进入是一样的道理~

么么哒，欢迎补充，今天时间紧急我要赶快洗了面膜洗了衣服去补觉了~下次见！！

来源邀稿：咕噜噜

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​http://www.douban.com/note/537586509/