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(2016-01-30 14:51:13) 姑娘，你欠这个世界一枚马甲线
文/surberina
本文系作者授权“清南”发布
这位姑娘，因为“番茄蛋花汤”事件成功的博得了大家的眼球与嘲笑，后来，她成为励志版的“马甲线女王”，黑转路转粉无数。看，这傲娇的表情：
这位姑娘，因为恋情神马的被黑成了渣渣，随后一直被“暴瘦”的光环缭绕，唉，我说爽儿啊，爱情可以走，马甲线得留下啊。
楼上的二位都很瘦，一个灵动傲娇优雅，一个虚弱敏感被动。一枚马甲线，自带光环。那么，问题来了：
什么是马甲线？
马甲线，是女生平坦腹部的最高境界，它不是一种线，是腹肌的一种形态，又常被称为【川】字腹肌，是肚子中间的三条清晰可见的肌肉分界线，由于形态像马甲穿在身上，因此叫做马甲线。
男生不喜欢女生有腹肌？
从男人的角度看，女生是不应该有肌肉的，这类人里有个叫顾拜旦的，他觉得女人参加奥运会干嘛呢，就给胜利者戴上桂冠就好啦，巴拉巴拉。。。
精致的马甲线赐予你性感的小蛮腰，老顾你说有用嘛。袁姑娘曾被骂滚粗娱乐圈，一个马甲线照片，1小时被转发上万次，小网红都收走了郭天王，你说有用嘛。
女生为什么要有马甲线？
●它是朋友圈的零差评题材，爱晒照的你懂得。
●腹肌（马甲线）比其他肌肉看着更性感。
如果你想快速减肥，那该练无氧。第一步就应该练马甲线。
●你撑的起所有美衣。
有了马甲线说明你的体脂率很低，且腹部没有多余的脂肪。
●你获得了健康。
腹部的脂肪，是全身脂肪中对健康影响最大、也影响最坏的，马甲线是运动健身拼出来的，百利无害。
练出马甲线的Easy方式
运动篇：
马甲线在家就可以练，正常体脂的2-3个月就可以练出，袁姗姗据说只用了40天。
平板支撑：尽量坚持到力竭，小白30s足够。
侧身卷腹：15个/组，左右各做一组。
交替伸腿卷腹：腿要伸直，25个/组，酌量增减
仰卧直腿触足卷腹：双腿垂直地面，25个/组，酌量增减
Tips
1.所谓三分练七分吃，你的固体食物摄入应该包括蔬菜、水果、瘦肉、低脂乳制品、鸡蛋、坚果和籽实。
2.不要急于求成，每个人体质不同，坚持才是王道，新手建议隔天练一次。
3.多喝水，多喝水，多喝水。
马甲线的修炼过程也是气质的提升过程，姑娘，你和女神之间，也许只差一个马甲线的距离。
在最好的年纪练起来吧，在春天到来以前，赏自己和世界一枚精致的马！甲！线！
来源邀稿：surberina
作者简介：surberina。微博@surberina，微信公众号：aboutfitness
http://www.changweibo.com/ueditor/php/upload/20151222/14507776979860.jpg
原文链接：http://www.jianshu.com/p/9c159bab8292#
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