来例假的时候你要是不听话，我就把你扔滚筒洗衣机里去！！

我知道你一个月一次例假会很难过 ...所以你要乖乖听话

第一不能喝的: 含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水（这些都是会引起痛经的啊啊啊啊，就是你会满地打滚的那种）

第二不能吃的: 巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。还有芒果阿阿阿阿阿阿阿（这些是不要吃的，我怎么记得巧克力是可以吃的啊？既然说不让吃了 你就忍几天）

第三是可以吃的也就是健康的: 胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物.

第四是要注意的: 来例假的时候体质弱。要避免过冷过热的刺激，以及外界细菌入侵，这些都易影响正常的行经。所以来例假的时候你要防止高温日晒、风寒雨淋；经期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚，或久坐冷地等；（出门的时候头发一定要是干的！！！要不然以后再痛经我就把你扔滚筒洗衣机里去）

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【月经前7天】

第1天：小心偏头痛

随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

第2天：睡得像个孩子

月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

第3天：巧补维生素

这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。

第4天：减肥最当时

此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

第5天：美发和美肤

由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。

第6天：排除废料

此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。

第7天：饮出健康

月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

小心痘痘

皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。 哈 无敌了 ，每天都有事啊

来源网络：林小

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