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人际关系敏感的人该如何自在地与外部世界相处？

文/俞林鑫（知乎）

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自尊受挫是生活中随时都会发生的情况，比如题主说的评论没有回复，被人拒绝等。自我认同不稳定的人，在自尊受挫的情景下会唤起自我怀疑，嫉妒，愤怒、抑郁等负性情绪。

对于自我认同不稳定的人来说，关键是要做回自己。我们经常说的“成为你自己”，说的就是这一点，这是一种自我认同状态。在这种状态下，一个人能放下对理想自我的执着，能确认现实自我的价值。他们不再渴望拥有这样那样的优点，而是会欣赏和认同现实的自己。这些人不再对他人有过度的模仿和认同，他们真正的感觉到：并不是你想要什么就能得到什么，很多机会你是无论如何也得不到的。这似乎使他变得普通了，但这却会让他活得轻松了，这便是放下执着所能带来的释放。太多的人执着于理想自我而不喜欢现实的自己，这是导致情绪抑郁的重要原因。

一个幼时的种种情感或要求能被抚养者尊重的回应的人，有助于形成自我认同的状态。相反，一个幼时的需求或情感总是被质疑或否定的人，比如经常被责备为不听话或不懂事的人，往往容易自我认同不稳定。这些人特别想实现理想自我，因为他们潜意识地认为只有实现了理想自我才能被人赞赏。他们在做选择时往往左右摇摆，患得患失，执着于成为最好使他们过于谨小慎微了。

成长的过程便是放下原始全能感的过程，执着于理想自我意味着放不下全能感。原始全能感（比如，我应该比别人强，我不应该紧张，我应该……）让一个人频频体验到自尊受挫，因为现实自我难以达成这种过高的要求。当一个人真正把自己当成普通人了，意味着他可以走出抑郁了。那些所谓的很厉害的人，他们的心态只是想做一些劈材挑水的简单事情，恰恰是这种简单心态成就了他们。反而那些总想着做大做强，一步登天的人，往往做不成事。马云主张“忘掉Money，忘掉赚钱”，他现在却成为了中国的富豪。

来源邀稿：俞林鑫

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