要我说，全身上下，最难瘦的就是小腿！很多姑娘都说，运动一段时间之后，小腿变粗。其实大多数时候，是因为有点充血，只要继续运动下去，就会恢复了。然而，拉伸小腿的重要性不可忽视，我们可不想真的变成硬硬的肌肉腿。

　　下面介绍一套有效的小腿拉伸动作，每个动作坚持30秒：

http://www.changweibo.com/ueditor/php/upload/20150126/14222332779951.jpg　　拉伸腿部后侧

http://www.changweibo.com/ueditor/php/upload/20150126/14222332983009.jpg　　拉伸大腿前侧

http://www.changweibo.com/ueditor/php/upload/20150126/14222333763647.jpg　　拉伸臀部后侧

http://www.changweibo.com/ueditor/php/upload/20150126/14222333994715.jpg　　拉伸内侧韧带

http://www.changweibo.com/ueditor/php/upload/20150126/14222334135000.jpg　　拉伸腿部内侧

http://www.changweibo.com/ueditor/php/upload/20150126/14222334313321.jpg　　拉伸大腿内侧

http://www.changweibo.com/ueditor/php/upload/20150126/14222334708116.jpg​　　拉伸腿后侧

http://www.changweibo.com/ueditor/php/upload/20150126/14222335955631.jpg​　　拉伸腿部后侧

http://www.changweibo.com/ueditor/php/upload/20150126/14222336236082.jpg　　

　　交叉双脚，摸脚尖/地板

http://www.changweibo.com/ueditor/php/upload/20150126/14222335123473.jpg　　

　　身子往前压，拉伸后面那条小腿

http://www.changweibo.com/ueditor/php/upload/20150126/14222335243044.jpg​　　身子向墙压，拉伸前面那条小腿（超有感觉的姿势）

http://www.changweibo.com/ueditor/php/upload/20150126/14222335435404.jpg​　　最后这个动作，将脚放在另一条膝盖/小腿后侧，也可以下移到脚踝上(更好)往下压，蹬地的那条腿往后踩。(放在脚踝上这个动作是身为前运动员的室友教的，在网上找了好久也找不到完全对应的图片)　　

来源网络：小灰_faye

http://www.changweibo.com/ueditor/php/upload/20150126/1422233643543.jpg​

http://thing.douban.com/subject/184/?on=474158460