【经验】最健康的战痘方式……

楼主最近有点激动
2-3年的痘痘过敏肌，终于通过自己的坚持，通过最健康的养生方式，有了很大的缓解
百分之95的痘痘都消下去了，内分泌和新陈代谢也改善了很多
现在就是还留下很多红红的痘印，但是我相信，只要继续坚持下去，痘印也会慢慢淡掉的
我非常能理解长痘痘时那种绝望、自卑的心情
所以我想把我过去4个月的战痘经验跟大家分享下，希望对大家也有用

现在是冬天，是最适合养生的季节，也是皮肤出油最少的时候，各位姐妹们，要好好把握冬天这个最佳时刻调节身体，调理皮肤

先说说楼主长痘的原因，如果大家跟我类似，那我相信只要跟着我做，皮肤问题会有很大改善
楼主以前的皮肤是很好的，属于那种脸上什么也没有的，而且也不怎么保养。
但是在上大学期间开始接触化妆，然后又不好好卸妆，脸上开始零星长痘，但不是很严重，楼主本人天生新陈代谢能力比较好，所以就算长了一些，不管它，很快就会好。
所以在整个大学期间，楼主的皮肤状况总体来说还算很不错。

真正第一次严重发痘还是在楼主工作后
由于工作强度比较大，曾经连续好几个月每天熬夜，2，3点钟才睡觉
每天十几个小时面对电脑，作息非常紊乱，吃东西也不健康，经常吃垃圾食品
更加没有好好清洁皮肤，保养皮肤，再好的底子也经不起这样的折腾
于是，痘痘仿佛在一夜之间全面爆发了

当然我觉得大学期间频繁化妆又没有好好卸妆也对后面的痘痘大爆发有导火线的作用，皮肤在大学期间就已经被折腾得很脆弱了。
在此告诫正在大学的各位MM们，还是尽量少化妆吧，就算要化，一定要用好的卸妆产品认真卸妆，并且最好保湿的工作。
还有最最重要的是，一定要用隔离产品，粉底也要选择轻盈的稍微好一点的粉底。

严重爆痘之后，楼主开始慌了，但是没办法改变那个时候的生活方式，还是在继续熬夜，继续着各种不健康
所以痘痘越来越严重，那个时候楼主的内分泌已经紊乱到不行了，特别是大姨妈，非常不正常，我现在能确定当初的毁容基本跟大姨妈不正常有着很大的关系
然后楼主开始了一段非常错误的战痘过程，我相信大家肯定也有这样的经历，就是开始乱用各种祛痘的护肤品，某宝上什么火买什么
这些个祛痘产品都只是在一开始用的时候稍微有点效果，但是好景不长，很快痘痘再次大规模来袭，再用这些产品，基本已经没用了
一番折腾后，痘痘没有任何改善，反而越来越坚韧，怎么也不见好，楼主曾经非常好的新陈代谢能力也在一夜之间变得非常之差
但是楼主没有醒悟，还是在不断尝试着各种祛痘产品，最后的结果是，从痘痘肌进化成痘痘敏感肌

所以，在此要非常严肃得劝告各位正在积极战痘的女生，千万不要再乱用祛痘产品了，特别不要再跟风买那种网上的三无产品，否则，你的皮肤就会变成非常薄的敏感肌肤，以后会更加经不起折腾。楼主现在虽然痘痘好了，但是还没完全脱离皮肤敏感的问题，有时候敷个面膜就会过敏得一塌糊涂，用一些卸妆产品也会隔天起来脸红得一塌糊涂。总之非常痛苦，变成敏感皮之后，生活中就要处处小心。

后来，楼主终于开始醒悟了，觉得再这样下去不行，楼主不想就这样毁容一辈子，虽然男朋友一直鼓励我说不要紧，他不介意。但是每次照镜子看到自己那张脸就会自卑得一塌糊涂，所以下定决心要祛痘。
下面开始总结下我的祛痘之路

（1）长痘的人基本都是属于湿热体质，体内湿气很重
我觉得长痘得人大部分都属于很懒，不太喜欢运动的人，所以不经常流汗，体内湿气排不出去
所以大家可以用泡脚加运动的方式把体内湿气排出去，楼主去年九月份开始泡脚，一直坚持到现在没有断过，效果真的很明显。
只要每天泡半小时左右，泡到微微出汗的时候就可以了。慢慢的，你就会发现新陈代谢变好了很多，新长出来的痘痘消下去的速度也变快了。
每次泡完脚出完汗身体会觉得非常舒服，泡脚除了可以增进新陈代谢速度，加快血液循环之外，还可以非常有效的改善脸部和头皮出油情况
楼主在坚持泡脚一个月之后，就明显感觉到出油情况好了很多。以前我只要一天不洗头，第二天头发就会油得一塌糊涂
但是坚持泡脚之后，3到4天不洗头，头发都不会油，真的效果非常神奇

除了泡脚之外，大家也要做到每天保持1个小时的运动量，不一定是要那种很激烈的运动，楼主就只是每天晚上在小区花园散步一小时左右，就算散步的速度很慢，一小时下来，也能感受到身上出汗了。而且在室外散步也非常有利于痘痘的痊愈，每天闷在家里不出门会让痘痘越长越多的，每天适量保持在户外吹风的时间，有利于肌肤透气，痘痘也好的快。

总结：泡脚，运动一小时，务必要每天坚持，不管多忙，多累，都不要间断，一定要坚持下来，如果新陈代谢能力本来就还可以的MM，坚持一个月基本就会有很显著的效果，坚持三个月以上，内分泌情况就会得到很大的改善。

（2）饮食
关于吃的方面，一些老生常谈的我就不重复了，大家应该都了解哪些该吃哪些不该吃的。请控制住你这张嘴，戒掉所有的垃圾食品，尽量吃家里做的，少去外面吃，每天坚持吃5种不同的蔬果，苹果和香蕉是我极力推荐的，可以每天多吃一点

另外，向大家推荐一款养生粥，我坚持吃了好几个月了，养肾排毒健肠胃，我现在经常一天要上两三次大号，觉得身体里面很干净，基本没什么宿便了
黑豆，薏仁，黑芝麻，黑米，大米，核桃，百合，放在一起熬成粥，每天吃一碗即可

还有大家可以经常熬点银耳汤喝喝，尤其在月经后的一周，每天坚持喝一碗，会更好的吸收银耳里面的胶原蛋白

豆浆里面含有天然的雌激素，也有利于皮肤，大家也可以经常自己磨点豆浆喝喝，但是也不要喝太多，雌激素过量的话。容易引起乳腺疾病

除此之外，我每天早晚都会喝一杯山药薏米芡实粉泡的水，是健脾胃的，如果你额头和下巴上老是相同位置不停发痘，喝这个会有很大作用的

总结：还是要坚持，以上这些如果只是吃个几天或者断断续续的吃，基本效果是不大的，楼主是已经坚持了好几个月了，并且还在坚持中。现在基本不发痘了，偶尔发几颗，也好的很快。有时候睡一觉起来就没了。楼主在发痘最严重的一次，连续十几天就吃上面介绍的这些东西没吃别的，痘痘好的很快，每天都能看到改善。

（3）生活作息
这一点，楼主也不啰嗦了，早睡早起，三餐定时等等，大家应该都知道，难就难在怎么坚持
个人意志力问题楼主是帮不上忙的，还是要看大家。不要小看生活作息这方面，它对于痘痘也起了相当大的作用。尤其是睡眠，女孩们，如果你不想再毁容了，请务必晚上十一点之前上床睡觉吧，越早睡越好。

楼主有一同学大学期间每天都保持早睡早起，皮肤非常好，白里透红，不化妆气色都很好。楼主前段时间有几天晚上九点多就睡着了，第二天起来明显感觉皮肤滑了很多，气色也好。可见，良好的睡眠作用之大。

还有一点很重要的就是多喝水吧。有事没事就喝水，喝温的白开水就可以了，不用加太多乱七八糟的东西。注意要喝温的，不管夏天冬天，女生尽量都喝温水吧，冷饮，冰水之类的都戒掉吧，一来冷的东西对大姨妈不好，二来冷的东西会加重体内的湿气，前面也提到了长痘基本都跟湿气有关。楼主现在每天都要喝掉三壶热水，基本无时无刻都抱着个杯子在喝水，不停喝水，不停上厕所，也等于说是在不停的排毒。但是建议晚上就不要喝太多水了。尽量在晚上七点之后就不要喝水了，不然第二天容易水肿。

另外大家也尽量在晚上六点之后就别在吃东西了，晚餐也要尽量清淡健康，我一般午餐会吃的丰富点，晚餐基本以水果，养生粥，银耳汤之类的为主了。然后吃完晚饭之后基本不会再吃别的东西，这样，晚上睡觉的时候，体内各种排毒的器官就不会太累，就可以更好地排毒了。其实长痘绝大多数都是因为体内的某个机能出了问题，真正因为皮肤本身原因发痘的很少。所以只要体内各项机能恢复正常了，痘痘也能不药而愈。

总结：坚持吧，女孩们！世上没有丑女人，只有懒女人，这句话绝对真理，不要只会羡慕那些皮肤好的女生，那些女生肯定平时也化了不少精力在保养自己，在羡慕的同时更要拿出实际行动，向美肤看齐！

（4）心理因素
我相信每个女孩纸在长痘的时候心情是非常郁闷的，会很自卑，会害怕出门见人，会非常非常害怕看到别人盯着自己的脸看，慢慢从郁闷变成抑郁，从自卑变成绝望，觉得自己的人生从此黯淡了。
楼主经历了非常郁闷的时期，我甚至无法面对自己的家人和男朋友。然后越是郁闷痘痘越是严重，幸好，男朋友一直在开导我，一直在劝我，很多人都会在人生的某一个时期经历长痘的事情，这个很正常，人会生病，皮肤也会生病，不要看得太重，尽量忘记自己长痘这件事。
楼主觉得身边人的开导是非常有用的，所以各位长痘的妹纸不要独自承担这份痛苦，可以跟身边最亲近的人分享下自己的感受，苦闷说出来以后，心里会好受很多。
平时可以多看些喜剧，综艺节目之类，如果害怕白天出门，可以在晚上的时候，跟自己亲近的人一起出去散散步，聊聊天，心境开阔了，烦恼也就少了，相由心生，的确是这样！

（5）生活小贴士
我相信大多数长痘的妹纸在生活中都是属于那种大大咧咧，不拘小节的那类人，其实不要小看一些生活小细节，往往细节决定成败。

大家平时有摸脸的的习惯吗？大家平时喜欢洗手吗？从现在开始尽量少用手接触长痘的地方，如果实在忍不住想摸，请用香皂把手仔仔细细洗一遍。平时也要养成勤洗手的习惯，每次手接触到外面的东西后都要用香皂仔细洗个手

大家洗脸的时候是怎么洗的？水温如何？洗脸的时候注意不要用脸盆，要用流水式洗脸，水温控制在跟人体体温差不多的温度，千万千万千万不要用热水洗脸，洗澡的时候也千万千万千万不要拿着莲蓬头对着脸直接冲，会严重刺激到痘痘加重发炎

大家洗完脸，拿什么擦脸呢？如果想摆脱痘痘，从今天开始戒掉毛巾擦脸的习惯吧，除非你每次擦脸之前，都会仔细把毛巾消毒清洗一遍，但是我相信各位肯定不会这样，所以改用那些一次性的擦脸的东东，具体名字我叫不出来，超市应该有卖，或者用化妆棉轻轻把脸上水分拭干

枕巾，床单什么的也要经常清洗消毒，特别是枕巾，最起码一个礼拜洗一次吧，别懒了，姐妹们

出门散步的话尽量选择绿化比较多的地方，别在大马路上晃了，都是灰，如果雾霾严重的话，也请放弃散步，直接在家运动吧

总结：除了这些，生活中要注意的地方很多，总之大家尽量避免细菌侵略你们的脸，长痘的皮肤已经很脆弱了，细菌是很容易在脸上扎根的，千万千万要注意了。注意细节的人才更容易成功。

（6）祛痘误区
把所有的希望都寄托于祛痘的产品或药物

这个是我之前也反复强调过的，十分不可取，如果想要痘痘去根，必须要讲求以内调为主，外调为辅。
所有靠外调痊愈的痘痘，复发可能性相当大，生活中只要一不小心就会又长满一脸的痘痘，每复发一次，痘痘的生命力就会更顽强一次，如果你还是执迷不悟，继续依靠药物或者各种产品，那你的脸以后会折磨你一辈子。
楼主以前基本每个月要爆发一次痘痘，每次都靠外用的东西让痘痘退下去，基本过不了多久痘痘都会卷土重来，而且只要吃了一点不该吃的东西，第二天全都反应在脸上。
去年夏天痘痘的爆发程度前所未有，脸上已经没有一块好的皮肤了，再怎么用药物治疗都没效果了，这个时候我才醒悟得靠内调才能去根。
进行内调的几个月来，没有大规模爆发过痘痘，一些长了很久的老豆豆也开始慢慢消。其实楼主从小一直都是标准吃货，所以在内调期间也还是有特别忍不住想要吃点垃圾食品的时候，但是楼主发现现在偶尔吃一次根本不会对皮肤造成影响，这就说明楼主体内的排毒能力在恢复正常中。
总结：所有靠外调痊愈的痘痘都是假象，它只是潜伏在你的皮肤深处，随时等着给你surprise，内调才是王道

对了，友情提示大家，如果你的痘痘没有严重到可以吓死人的程度，建议不需要去医院。
第一，中国的就医情况，我相信大家是了解的，稍微好一点的医院，肯定是人满为患，每天有很多人排队看病，医生根本不可能很仔细的帮每个患者看病的。楼主身在魔都，去号称皮肤科最好的华山医院看过痘痘，提前很多很多天预约才挂到的号，看病的时候医生根本就没怎么仔细看过我的痘痘，问都没问过我的身体情况就随便开了一点药膏和排毒的口服药，根本就没做到对症下药，几百块钱的药一点效果也没有，我还对药膏严重过敏了，脸比看医生之前毁容得更厉害，想死的心都有

第二，是药三分毒，而且大部分治疗痘痘的药都多多少少含有激素的，长期用，对身体非常不好。一旦皮肤产生抗药性了。就要换药，然后再抗药性再换，长期下来，痘痘越来越坚韧，皮肤越来越敏感，真的很不值得。如果要吃药，也尽量吃那种内调的无副作用的药，虽然效果慢一点，但是可以治本。如果要看中医也要谨慎，现在真正有能力的老中医很少，网上看到很多妹纸被所谓的老中医坑害了，中药这个东西要根据人的体质对症下药，而人的体质又是非常复杂的，大多都是混合型体质，所以要是体质判断错误，下的药不对，那痘痘就会越吃越多。

来源网络：Cathy