心理健康知识(4)

成瘾:一般而言,成瘾属于精神病学范畴,通常是指人们对某一物质或行为习惯的依赖性达到一定程度,具有强迫性、长期性、反复性等特点.对正常的工作、生活或人际关系造成极大的危害.成瘾者尽管明白这么做会给自己带来不好的后果,但仍然控制不住去做某行为、使用或食用某些物质.

成瘾最常见的分类是按照成瘾对象的性质进行划分,大致可分为两大类:物质成瘾和行为成瘾.不少人误认为成瘾仅局限于特定的物品和活动,但实际上,人们对任何东西或事情都有可能上瘾,如赌博、上网、购物、运动、吸烟、饮酒等.当人们贪图它们带来的快感,或企图借助它们逃避生活中的压力与烦恼,不加节制地使用某些物品或进行某项活动时,成瘾的风险就大大地增加了.

另外一种常见的分类是根据成瘾的危害程度,将其分为软成瘾和硬成瘾.软成瘾通常是指存在于日常生活中的一般行为,如看电视、玩手机、喝咖啡、吃高热量食品等,但是这些行为的程度远远超过日常所需,使得当事人的生活因此受到干扰,并且伴有强迫性的冲动.硬成瘾一般是法律所禁止的,成瘾性更高,对身心危害更严重,如毒品成瘾等.

吸烟、饮酒、吸毒、吸垃圾食品、运动、赌博、玩网络游戏等,这些行为到底是一个无关紧要的习惯,还是自我毁灭性的成瘾,有些时候我们很难区分.你可以通过停止你的习惯或行为一段时间来判断你是否成瘾.从现在开始,尝试着离开它一周,如果你能很轻松地度过,那么说明它仅仅是你的一个习惯,并没有成瘾.但是,如果你在接下来的一周过得很煎熬,动不动就火冒三丈、坐立不安、没精打采、对工作或娱乐活动没有什么动力,甚至出现老是出汗、颤抖、失眠等,与此同时,你发现自己内心非常渴望它.那么你就很可能陷入成瘾泥潭,是需要认真考虑如何抽身而出的时候了.