根据丹尼尔.戈尔曼博士（哈佛大学心理学博士）的长期研究表明，那些感到幸福且事业成功的人，并不是智商高，成绩优秀或家境富裕的人，而是情商高的人。而一个人情商的高低很大程度在于对于他对情绪的管理上。在当今激烈竞争的社会，孩子们不得不承受着很多的压力，他们在生活中会遇到各种错综复杂的问题，他们苦于不知道如何妥善解决，于是感到彷徨和困惑，孩子们的不幸就从这里开始了。所以儿童情绪管理是每个父母的必修课，那孩子情绪管理训练可以分哪几个阶段来进行了，我们一起来看看。

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情绪管理训练的第一阶段：解读孩子的情绪

   情绪管理训练并不是任何时候都可以进行的，当孩子出现情绪波动时适时地介入，才是情绪管理训练。这就要求父母必须及时，准确地捕捉孩子的情绪变化。但是孩子的情绪，如果不努力观察和解读，就很可能错失孩子的瞬间情绪表现。

   孩子语言表达能力尚未发达时，他们更喜欢用肢体语言来表达，这时要留意他们的行为，才不会错过细微的情绪变化。尤其是性格内向不善于表达的孩子， 哪怕孩子是孩子耷拉着脸，悄悄地躲进自己的房间，也是孩子情绪波动的表现。当难以了解孩子的情绪，父母可以直接用开放式的问题问孩子“你现在感觉怎么样？孩子可能会冒出丰富的答案”我困了“有些烦“，我担心明天的考试”“跟好朋友吵架了，害怕他不理我了”等等，当有孩子面对这种问题，自己也表达不清的时候，可以给孩子制作一个“情绪天气一览表”，让孩子描述自己的心里的感受像哪幅图片。

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或者让孩子自己将自己的心情画出来，这都是一些很好的方法，如果能在这个阶段准备地了解孩子的情绪，第一步的情绪管理的目的就达到了。

情绪管理的第二个阶段：把情绪性的瞬间当作好机会

  戈特曼博士建议，情绪管理训练最好在情绪发生的瞬间进行，尤其是表现出强烈的情绪时，正是情绪管理的最佳时机。风险即机会，孩子在表达情绪的瞬间，就是增加与孩子的亲密感，帮他顺利调节情绪的最佳时机。

  但是值得提出来的一点是：也不必为了夸大效果，就一味地等待孩子的情绪达到高潮。情绪管理训练的原则是，在孩子有细微情绪波动时，就要留意和进一步解读，避免孩子的情绪激化。在他们陷入更大的困惑和挣扎之前，懂得接纳和解读孩子的情绪，这样就不会让情绪发展到不可收拾的地步。

情绪管理训练的第三阶段：感受并倾听孩子的情绪

   情绪管理训练的第一阶段和第二阶段，都是家长观察孩子的情绪，决定是否要进行管理训练的环节。实际上这两个阶段都是发生在家长内心，与孩子正式对话之前的阶段。和孩子正式对话，是从第三阶段开始的。

第三阶段是感受孩子情绪的阶段

    感受孩子的情绪也需要技巧，应把握好说话的方式，充分给孩子留出自我审视情绪的空间和时间。观察孩子的情绪并且充分认同，这是第三阶段的核心内容。这个阶段是情绪管理五大阶段最重要的，它的有效进行与否，直接影响情绪管理训练的成败，进行得顺利，随后的第四和第五阶段就没有什么难度了。

    这个阶段需要注意几点：1.对于孩子的情绪，无论是何种形式的情绪，家长都应该感同身受，不应对孩子的情绪持有任何偏见。有很多家长在他们的骨子里把情绪分为好情绪和坏情绪，所以从内心深处无法接受孩子的坏情绪，但事与愿违，当孩子的负面情绪遭否定时，通常会产生惭愧心里和内疚感。只有当家长正视孩子的情绪，能不偏不倚地接受时，才能进行情绪管理。

   2.用“是什么”或“怎么了”代替“为什么”。当家长以“为什么”的提问方式时，孩子必须用理性思考的语言来说明，而这对孩子来说是种为难，同时“为什么”口吻往往带有家长的自己的感情色彩在里面，无法建立和孩子的信任感和纽带感。

  3.重复孩子所说的话，让你更容易走进孩子。有一个办法可以帮家长准确解读和理解孩子的情绪，就是“镜像式反应法”，当孩子叙述自己的情绪时，家长跟着孩子重复即可。“啊，很气恼，”“嗯，心情很糟糕对吧”。。类似于这样的对话，孩子会认为自己的情绪被认同，于是就安心了。镜像式反应法还能帮助家长来确认孩子的情绪和事情的经过是否准确。

情绪管理训练的第四阶段：帮助孩子表达情绪

   情绪有很多种色彩，孩子自己无法明确分辨出这些纷繁多样的情绪色彩.同样是生气，如果是自己由于不如其他的小朋友而生气，那就是出于自卑，如果是由于自己非常自信的事情没有做好而生气，那就是自负。家长有必要明确告诉孩子当前所处的感情色彩，为情绪贴上姓名标签。

   戈特曼博士曾把情绪贴上姓名标签这种形式比喻成“为情绪之门安装把手“，这个”把手“可以将右脑感受到的情绪与具有语言处理功能的左脑联系一起。要知道，没有把手的们很难开启或关闭，想离开房间，却没有门把手，很难打开房门走出去，如果有了把手，才能开闭自如。

情绪管理训练的第五阶段：让孩子独立解决问题

    解读和认同孩子的情绪，再给情绪贴上相应的姓名标签，那下一步，就要着手解决问题了，通过情绪管理训练，我们终究能针对孩子所经历的情境，寻找出灵活且明智的解决方法。

   第五阶段大致可分为五个5个步骤：1.划定界限2确认目标 3寻求解决方案 4检验解决方案 5协助孩子，使其自主选择解决问题的方法。这个过程看似复杂，但实际操作其起来，就会发现它如水道渠成般自然。