我们要孩子有健全的体魄，做父母的就要向他们提供富有营养，符合健康标准的饮食，并帮助他们从小养成热爱运动的良好习惯。如今，往往由于父母对工作事业的全力以赴，独生子女却被几位长辈疼爱有佳，不仅吃得好，更是吃得多，不知不觉孩子超重或已经肥胖了。慢慢的大家突然发现儿童肥胖问题开始被重视起来。因为，无论国内还是国外的专家研究后，基本有相同的结论，证明凡是小时候BMI值超过正常标准的超重者，长大成人后77%是胖子。一旦变成“小胖墩”，一身的脂肪就很难消除了。超重儿童和青少年的血清胆固醇水平比体重正常者平均高出2.4倍。他们日后患有冠心病、高血压和糖尿病的比率大大增长，这难道还不足以引起所有父母的高度重视吗？

    我们在这里特别向父母亲们提出以下建议：

＊ 如果发现孩子的体重已经超重，请及时建立和培养孩子的运动习惯；如果构成肥胖，请在尽早的时间里，找到专业的减肥机构通过运动+膳食管理的方法，帮助孩子把体重降至正常范围。

＊ 在成长过程中，子女的行为、习惯、和价值观，都直接受到父母的影响。要使子女健康地成长，父母便应以身作则，为子女作良好的榜样，积极参与各类体育运动，每天与孩子体育活动1-2小时。跑步、游泳、打球、骑车、跳绳等运动项目，坚持下来定能事半功倍。

＊  炒菜使用植物油，避免荤油做食物。

＊ 尽量用水果代替孩子的其他零食。

＊ 喝白开水，不合软饮料（充碳酸气的饮料）。因为，软饮料的坏处不在于它们充有碳酸气，而在于其中加了许多糖。多吃糖使身体摄入过多能量，一旦体力活动没有释放多余的能量，囤积起来，久而久之就助长了儿童肥胖。目前，美国加州洛杉矶地区750所学校，已明令禁止在校内出售软饮料。

＊ 不宜经常带孩子去吃西式快餐。因为，此类食品多含高脂肪、高盐、高糖和高胆固醇。我国的烹饪技术誉满全球，还是尽量少带孩子去西式快餐店吧。

＊ 工作忙碌之余，要抽出时间多与孩子交流沟通，分享他们的喜与忧，并适当加以辅导。