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食谱

(2011-05-08 15:48:37)
标签：

杂谈
吴萌
标准级别/公斤 标准热量/公斤 时间/周 供给热量（kcal） 早餐（份/克） 中餐（份/克） 加餐 晚餐（份/克） 全天
合计热量 早餐30% 中餐40% 晚餐30% 主食/面 蔬菜 蛋类 奶类 主食/米 鱼肉 豆类 蔬菜 水果 主食/米 鱼肉 豆类 蔬菜 油脂
50 35 第一周 1750 525 700 525 3 115 0.4 200 1 60 1 160 4 260 1.5 60 0.5 50 0.7 350 0.5 100 2.5 160 1.5 60 0.5 50 0.4 200 2 20
30 第二周 1500 450 600 450 2.5 95 0.3 150 1 60 1 160 4 260 1 40 0.5 50 0.4 200 0.5 100 2 130 1 40 0.5 50 0.3 150 2 20
30 第三周 1500 450 600 450 2.5 95 0.3 150 1 60 1 160 4 260 1 40 0.5 50 0.4 200 0.5 100 2 130 1 40 0.5 50 0.3 150 2 20
25 第四周 1250 375 500 375 2 75 0.3 150 1 60 1 160 3 200 1.5 60 0 0 0.4 200 0.5 100 1.5 100 0 0 0.5 50 0.3 150 2 20
25 第五周 1250 375 500 375 2 75 0.3 150 1 60 1 160 3 200 1.5 60 0 0 0.4 200 0.5 100 1.5 100 0 0 0.5 50 0.3 150 2 20
25 第六周 1250 375 500 375 2 75 0.3 150 1 60 1 160 3 200 1.5 60 0 0 0.4 200 0.5 100 1.5 100 0 0 0.5 50 0.3 150 2 20

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