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9组饮食计划4

(2011-05-06 12:56:12)
标签：

杂谈
田大鹏 69
标准级别/公斤 标准热量/公斤 时间/周 供给热量（kcal） 早餐（份/克） 中餐（份/克） 加餐 晚餐（份/克） 全天
合计热量 早餐30% 中餐40% 晚餐30% 主食/面 蔬菜 蛋类 奶类 主食/米 鱼肉 豆类 蔬菜 水果 主食/米 鱼肉 豆类 蔬菜 油脂
69 30 第一周 2070 621 828 621 3.5 131 0.3 150 1 60 1 160 5 325 2 80 0.5 50 0.7 350 0.5 100 3 192 2 80 1 100 0.5 250 2 20
30 第二周 2070 621 828 621 3.5 131 0.3 150 1 60 1 160 5 325 2 80 0.5 50 0.7 350 0.5 100 3 192 2 80 1 100 0.5 250 2 20
25 第三周 1725 518 690 518 3.5 131 0.3 150 1 60 1 160 4.5 292 1.5 60 0.5 50 0.4 200 0.5 100 1.5 100 1.5 60 0.5 50 0.3 150 2 20
25 第四周 1725 518 690 518 3.5 131 0.3 150 1 60 1 160 4.5 292 1.5 60 0.5 50 0.4 200 0.5 100 1.5 100 1.5 60 0.5 50 0.3 150 2 20
21 第五周 1449 435 580 435 2.5 95 0.3 150 1 60 1 160 3.5 228 1 40 0.5 50 0.4 200 0.5 100 1.5 100 1 40 0.5 50 0.3 150 2 20
21 第六周 1449 435 580 435 2.5 95 0.3 150 1 60 1 160 3.5 228 1 40 0.5 50 0.4 200 0.5 100 1.5 100 1 40 0.5 50 0.3 150 2 20

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