20分钟早餐。芝麻小饭团配鱿鱼足。

2014年11月28日，杨同学早餐

        十年前的某个深夜(也是像现在这样，昨天穿短袖，今天就突然要套毛衣的)看电视，哪些播节目的人老坏的，三更半夜总播些美食节目，我已经不记得是哪个台哪个节目，但是我很清楚的记得，当时是介绍北欧的一个海边集市，集市上，有小贩卖现切现卖沾酱吃的大鱿鱼足，看得我半夜起来煮方便面救肠胃。因为这个节目，这十年来，一直对鱿鱼足有着深厚的感情，特别喜欢烫烫的捞起来，切片，即使是沾点酱油就已经很开心，很满足了。

      小时候，因为爸妈工作太忙，我是经常吃饭堂的，饭堂的菜，通常是猪油渣炒春菜和酱油炒瘦肉，说热爱，并没有，但是每当饿极，就觉得来点酱油炒五花肉，是最能饱腹的，这是胃口的回忆。人对食物的情结，是很微妙的，比如，可能妈妈的蛋炒饭，也可能是初恋女友或是男友给自己煮的哪碗面，还记得哪句话吗？想要得到某个人的心，得经过他的胃。每天的早餐，我貌似以很正式的给杨同学上一堂生活很美好，由早餐开始的课，我只是，我真的是，仅是想告诉他，无论现实如何，日子一定要过好。

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食材：黑加伦少量，香菇1个，枸杞叶1根，米饭半碗，蕃薯1小节，海苔3片，鱿鱼足1小节，芝麻少量，麻油适量，盐，油，芝麻沙拉酱、寿司醋适量。

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做法：

1、 米饭提前放电饭煲里定时煮好保温。

2、 蕃薯洗好切片，蒸锅里蒸。

3、 小奶锅加水，煮开后把鱿鱼切片放入烫到卷起，捞出来装盘。

4、 小奶锅里的水倒掉，再加水煮开，加入洗切好的香菇和枸杞叶。加少许盐和麻油。装碗。

5、 饭团打松，加入芝麻和寿司醋，捏好，卷上海苔片，淋上沙拉酱。

6、 这个时候蕃薯片也蒸好了。一起装盘。

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小贴士：

1、 如果没有寿司醋，用糖：醋，按0.5:1调。

2、 为了争取时间，我家的蕃薯如果用蒸的，都切成片，容易熟。

3、 海苔就是紫菜，我懒，直接拆了哪种即食海苔包的，哈哈哈，20分钟啊，咋方便咋来。

营养介绍：

紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。