为了让铁杆击球更有力。最重要的一个环节就是上下杆的转换。当你下杆的时候，应该感觉自己的重心向左脚以及地面转移。也就是说，你需要利用地面的反作用力来挥杆创造力量。为了找到这种感觉，有人发明了一种可以在练习场进行的“挤压海绵”的练习方法。

　　左脚踩住一块较薄的矩形海绵块，当你在上杆的过程中，应该感觉到海绵上的一些压力。但是，当从上杆向下杆转换时，海绵块上的压力会剧烈增加。为了做到这一点，下半身需要以正确的方式向前运动，并将大量能量传递到手臂和球杆上，为大力击球做好准备。

    来吧！大家跟着其其一起来练球，呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵！