Tip：

本次工坊课系年度特色课程；

因个人原因不能参加单次课程均不可请假或转让，请悉知。

“

       - 冥想练习总是昏昏睡着？

       - 既然要以舒适的姿势冥想，为何不躺着？

       - 只坐10分钟已经浑身酸疼无处安放?

       - 无法神圣地静坐3小时就要放弃练习吗？

       - 头脑蹦出很多个思绪时拼命说不？

                                   ”

……

练习冥想固然会产生些疑问与疑惑

本年度冥想工坊采用观烛光的方式

引导初学者掌握方法进入冥想状态

助力经验者精微感受提升能量层次

瑜伽练习的最后三个阶段即“专注、冥想、三摩地”，冥想的觉知离不开体式练习后身体的通畅无碍，反复不间断地冥想练习是宁心安神，达到三摩地的必要准备。

烛光冥想

烛光冥想（Trataka）又叫一点凝视法，是《哈他之光》中所描述的六大清洁法之一，它为进入冥想练习做了非常重要的准备与铺垫。

烛光之用

凝视烛光能帮助我们快速收回分散的感官及注意力；

借助烛光摇曳可以检验我们是否安住在当下；

观照烛光可以激活身体内的火元素；

可增强消化力与新陈代谢的能力；

练习烛光冥想可以帮助激活昆达里尼，相关成效能够在冬日练习中得到反馈；

课程对象：

瑜伽修习者、瑜伽教练及瑜伽导师

课程时间：

2023月9月4日、11日、18日、25日（每周一）晚19:10-20:20

课程地点：

一水玄武林蓝色馆

课程费用：

¥1880/期，学籍学员¥1580/期

课程说明：

报名以交费为准，因个人原因不能参加单次课程均不可请假或转让，请悉知。

温馨提示：

1.请着纯白色宽松舒适的服装；

2.练习过程中需要有一个安静的环境，请不要把手机带入教室；

3.请提前10分钟进入教室，中途离开课程的参与者，不得再次返回。

“一”代表瑜伽，意为统一、结合；

“水”代表生命；

“玄”是玄机与奥秘；

“一水玄”意为探索生命的奥秘，追求生命最本真的和谐。