松腰塌胯、尾闾下垂和松膝的联动协调

                                               陈雄

http://s10/mw690/002ht1Vfgy70FQTPMyBb9&690

http://s8/mw690/002ht1Vfgy70FQUMWy3e7&690

http://s2/mw690/002ht1Vfgy70FRlrEqZ41&690

http://s13/mw690/002ht1Vfgy70FRoZ5wM3c&690

      近日有些外地的徒弟和网络学生提问：115式大架中“预备势”、“起势”、“右金鸡独立”、“左金鸡独立”的站立腿是直腿还是弯腿？哪种练法较好？这得从“松腰塌胯”、“尾闾下垂”说起，因为太极拳的每一个拳势都要立身中正，“松腰塌胯”、“尾闾下垂”是身法中正的技术内涵之一。不单是弓步、马步、半马步、虚步、川字步需要“松腰塌胯”、“尾闾下垂”，站立步、独立步也需要“松腰塌胯”、“尾闾下垂”的。

      腰椎、尾闾骨往下松开和前胯、后胯往下松塌的松沉运动是需要相应的扩展空间，假设站立腿是直腿的话，怎么给腰椎、尾闾骨往下松开和前胯、后胯往下松塌腾出松沉的位置？因此直腿明显制约了松腰塌胯、尾闾下垂从上往下的松沉，这样无形中被膝关节或堵或限来自松腰塌胯、尾闾下垂的松沉。

      如果松开膝关节的稍微弯腿，积极的协调松腰塌胯和尾闾下垂，给从上往下的松沉腾出相应的一点位置，松腰塌胯、尾闾下垂就会顺畅的松沉到脚跟入地，实腿有劲，实脚生根，下盘稳固。松膝的稍微弯腿是有讲究的，一是把松膝弯腿与松腰塌胯、尾闾下垂联动起来，是松腰塌胯、尾闾下垂推动了松膝弯腿。我在给徒弟面授松腰塌胯、尾闾下垂和松膝弯腿的练法要领时，叫徒弟一手摸我的尾闾骨和臀部，另一手摸我的膝盖，这样就可让徒弟感知松腰、塌胯、松膝弯腿的联动是怎么一回事。倘若松腰塌胯、松膝弯腿各自分开，这样不是假太极就是拳病。二是恰到好处的协调松腰塌胯、尾闾下垂的松沉之势，其中有“似直非直，似曲非曲”的太极东西，弯腿过多就会变成跪膝的拳病动作，弯腿过少则影响了松沉。

      有兴趣的太极拳爱好者不妨试练几下，是直腿的松腰塌胯、尾闾下垂功效较好啊还是弯腿的松腰塌胯、尾闾下垂功效较好？试练了自然心中有数。不过对此试练的前提是真懂松腰和真会塌胯，如果没有松腰塌胯、尾闾下垂的基础，那是体悟不出，身知不了。作为我的徒弟和网络学生，也可在“根劲桩功”、“松腰沉提功”中体悟是直腿的松腰塌胯、尾闾下垂功效较好啊还是弯腿的松腰塌胯、尾闾下垂功效较好。

                                                         修改补充于2016年4月6日