对于普通高球爱好者而言，打完一个18洞场往往要4个多小时，接连两三个场，已经疲惫不堪。不过，随着近年来“速度高尔夫”渐趋流行，球手都在追求成绩的 同时以尽量短的时间打完比赛。那么，如何才能打好马拉松式的高尔夫赛？观澜湖集团执行董事、大师级教练罗志显将为您讲解此中秘诀。

　　技 术

　　“从高球技术的角度讲，连续打多个球场，要求球手有稳定的水平。”罗志显表示，这意味着球手要打得一手好短杆，比赛过程中不能有太多的推杆。“而且节奏感要强，脑海里一定要有打球的节奏意识，毕竟这是耗时耗体力的一种打球方式。”

　　罗志贤认为，基本上要保持3分钟打一个洞的节奏，要平均分配好体力，切忌前期过猛而导致后继乏力，影响整体成绩。“别忘了，每个洞之间的移动速度要快。”

　　装 备

　　“带上最喜欢的球杆。”罗志显建议，在打高尔夫马拉松的过程中，对球杆的选择不要贪多贪全，而是要选择最熟手、最喜欢的球杆，“因为追求速度，没那么多时间留给球手选择和判断。”

　　在穿戴方面，手套要多备几套，球鞋要舒适。“最好不要穿新鞋。”此外，选择最熟悉自己的球童，将会在比赛过程中给出合适的建议，也省去磨合的时间。

　　饮 食

　　短时间内打遍多个球场，对体力消耗非常大。“一定要及时补充水分。”罗志贤建议，比赛过程的食物要能够“吃起来方便、易消化并且能补充大量的水分”， 比如香蕉等水果以及碳水化合物。“比赛前3天，身心都要做好准备，保证充足的休息，不喝酒，不熬夜，让身体进入一种渴望比赛的兴奋状态，到了赛场才能有更 好的表现。