推杆是高尔夫运动中最重要的环节，但练习推杆往往是桩枯燥乏味的差事。因此，我向其他巡回赛选手讨教了几个简单练习法来丰富自己的训练内容。我喜欢菲尔· 米克尔森的顺时针练习法，因为它既可以训练节奏又可以训练瞄准。只要沿顺时针方向插上四只球梯，与球洞之间保持一支推杆长度的距离。从一号球梯开始沿顺时 针方向练习，让每个推杆球进洞。开始时在果岭相对平坦的地方进行练习，训练击球动作。动作熟练后，换到果岭的斜坡上，练习上坡、下坡、越过斜坡的推杆，这 样来训练果岭判读和瞄准。为自己确立目标，比如让推杆球连续几次进洞，取得进步后再提高目标。

 

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        测量  在球洞周围，大约一支推杆长度的距离处，插四只球梯。

 

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        开始时在果岭平坦的地方进行练习，树立起信心后再换到有坡度的地方。