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当你感到自己的挥杆节奏错乱时，可以采用以下的简单方法进行训练。

现代挥杆讲求的是大肌肉的发力，面非小肌肉。即便如此，如果练习方法不对，也会导致击球不一致。这里介绍两套训练，可以让身体在整个挥杆过程中与手 臂的动作协调一致。每次我感觉手臂和身体的动作脱节时，我就在练习场进行这些训练。当我状态很好时，一切动作都协调流畅，但有时注意力不集中，身体很容易 懈怠下来。出现这种情况时，身体的旋转就不好，落后于双臂。出现这种情况时，一切问题都可能乘虚而人。

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抛球训练法

右手拿一个高尔夫球，摆出类似正常的瞄球姿势。右臂像正常的上杆挥杆一样向后挥，然后像下杆一样向下挥手臂，向下方的角度用力抛球，让球撞击到前方 5码处的地面。用力抛球是为了让身体右侧为抛掷动作注入力量。球应该沿着目标线下落，如果球偏右了，说明抛球放手太早，如果偏左了，说明放手太晚了。
 

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