挥锤子 感重心

http://pic.funfungolf.com/d/file/instruction/stroking/2013-06-08/d3bca897364bdf119095b1fb094a474c.jpg让挥杆威力更大" />

在上杆顶点感受处于完美挥杆平面内的正确体姿的一个好方法是挥动一把长柄大锤。如果你感觉很刺激，可以试着模仿我在图中的动作。  (要小心!)向后挥动长柄大锤时，同挥杆一样，先向后转肩，使手腕翻转并支撑锤子的重量变得更容易。如果是先用双手向后抬起锤子，那么在上杆顶点时会增加 双手和前臂的紧张感。
正确上杆时，锤子头应该位于双手上方。在连续动作图中，我正确地完成了这个动作，直立的锤子让我感到最有力、最安稳。只有先转动肩部才有可能做到这点，同 时还让双手保持在胸前并翻转手腕变得容易。这比常规的高尔夫球挥杆略微陡立，但是这个练习的重点是防止在上杆顶点，球杆过于扁平，以致打出右曲球或其他击 球失误。

这里我的上杆路径过于靠内。这也就意味着在上杆顶点杆身将横穿目标线，我必须用力转体，努力在触球时让杆面与目标正对。大多数情况下，球杆会在身体后方卡住，打出更多斜磕球(shank)。
如果挥杆路径过于靠外，如图所示，下杆时你很可能会以同样的姿势下杆前挥过球，导致左曲球或者严重的右曲球。这也是一个无力的动作。
这才是完美的体姿，双手和手腕没有丝毫紧张，杆身平分肩部。从这个位置出发，我可以直接开始向目标方向转体，同时双手下落进入击球区域。

拉锯条 练挥杆

http://pic.funfungolf.com/d/file/instruction/stroking/2013-06-08/611b35bd19849f30a13b77a911ae4932.jpg让挥杆威力更大" />

感受上半身在上杆中如何转动的一个好方法是使用锯条练习。要正确地使用锯条，必须使锯条前后来回运动，不是吗?同样的原理适用于上杆时的右臂动作。抓握一把锯条，采用高尔夫常规站位，摆出预备姿势。当右臂向后拖动锯条时，想象你正在以45。锯某样东西。

这样做的时候，注意我右肩移动的方向。右肩应该径直向后运动。同时，上半身也应该转向右侧。这是出色的上杆形成的动作。

http://pic.funfungolf.com/d/file/instruction/stroking/2013-06-08/d270c6fd8cb08e1c640d23fb16c2f241.jpg让挥杆威力更大" />

把锯条练习的感觉转移到挥杆上来，你立即会发现其中的关联。上杆时，右肘不再向体侧外翻，不会在上杆顶点出现臭名昭著的“鸡翅膀”。右肩向后转动，右肘处于恰当的位置，上半身可以完成更充分的上杆，同时确保杆头保持在正确的挥杆平面内。这就是你要做的!