美国斯坦福大学有一个著名的实验:让一个4岁的孩子单独待在房间里，给他一颗棉花糖，告诉他，如果他能坚持15分钟不吃这颗棉花糖，会再给他一颗作为奖励。

门被关上之后，三分之二的孩子急不可耐地把棉花糖送进嘴里;有的孩子甚至“熬”了14分钟，最后还是功亏一篑。剩下三分之一的孩子度过了大概是有生以来最为艰难的15分钟，他们的表现令人忍俊不禁:有的拿起棉花糖，细细嗅闻它的香味;有的围着桌子走来走去;有的玩自己的裙子或裤子，遮眼、面壁、唱歌……最逗的是一个小女孩，她把棉花糖的“芯”吃空了，还佯装没有吃。《孩子，先别急着吃棉花糖》的作者乔辛·迪·波沙达对此评论道:“我们知道她会成功，但必须有人盯着她!”

10多年后，研究人员发现:能够坚持15分钟不吃棉花糖的孩子，长大以后，不论是在事业上还是在人际关系的处理上，都比那些马上吃掉棉花糖的孩子更优秀。因为，这些抵挡住棉花糖诱惑的孩子已经懂得了成功最重要的原则是“推迟享受”的能力——自律。

看到这里，你有下列情况吗？

现在离工作截至的时间还有半天，“拖延症”又发作的你：逛了淘宝、刷了微博、聊了微信——就像那三分之二的孩子一样，一口气吃掉了所有的“棉花糖”。问题是，你的内心丝毫感受不到“棉花糖”的甘甜，相反一直充满了焦虑！

对照棉花糖实验，请你自我反省:问题出在哪里?

只要现在采取行动，哪怕只是迈出了一小步，就能获得内心的平静，但因为缺乏自律，克服不了眼前的欲望，不愿意去做一件从长远来看更有益的事情。

如何解决?

孩子们会用转移注意力的方法来“忘记”欲望。他们只有4岁，但已经了解自己的大脑会想什么，认识到自己的思维过程，并懂得如何控制它。对付“拖延症”也是一样，得预先制定具体的应对方案，不然“该做的事”又会败给“想做的事”。