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进入夏季，如何防暑，避暑，治疗中暑，中医有讲究。

夏季气候特点及对策

可概括为一热、二散、三湿。我们要针对以下三点，有针地性的防暑。

1.热

暑为盛夏火热之气所化，火热属阳，故暑邪为阳邪。《素问·五运行大论篇》其在天为热，在地为火，在体为脉，在气为息，在脏为心。其性为暑，其德为湿，其用为燥，其色为赤，其化为茂，其虫羽，其政为明，其令郁蒸，其变炎烁，其眚燔。

暑邪伤人多表现为一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、脉洪大等。

对策

①避免暴晒日下，居住以阴凉为佳。《黄帝内经》阴居以避暑。

②单衣，多温饮，及时散热。

③心静自然凉。避免剧烈运动、激动情绪。《黄帝内经·痹论篇》“阳气者，静则神藏，躁则消亡”

2.散

夏季暑邪伤人，可致腠理开泄而多汗，多扰神伤津耗气。《黄帝内经》“因于暑汗，烦则喘喝，静则多言。体若燔炭，汗出而散。”《素问·举痛论》说：“炅则气泄。” 故汗出过多，不仅伤津，而且耗气。

故临床除见口渴喜饮、尿赤短少等津伤之症外，往往可见气短、乏力，甚则气津耗伤太过，清窍失养，轻则出现心胸烦闷不宁、头昏、目眩、面赤等，重则出现突然昏倒、不省人事。

对策

①适当出汗，利于阳气布散。《黄帝内经·热论篇》暑当与汗皆出，勿止。

②合理开放精神，宣泄神气。《黄帝内经·四气调神》使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；

③适当补气补液,保持正常生命运动。即《素问·刺志论》说：“气虚身热，得之伤暑。”

3.湿

暑季气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，水气弥漫，故暑邪致病，多挟湿邪为患。

其临床表现除发热、烦渴等暑热症状外，常兼见身热不扬、四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿滞症状。如夏季的感冒病，多属暑邪兼挟湿邪而致，治疗当配合化湿祛暑之法。

对策

①清淡饮食，少吃辛辣肥厚滋腻之品。

②汗出避寒避风。《黄帝内经·百病始生》汗出当风伤脾。

③适当运动，健运脾胃，运化水湿。《黄帝内经·异法方宜论》“中央者，其地平以湿，其民食杂而不劳，……其治宜导引按蹻”。

药食推荐

1.西瓜

常温服食佳。补液解暑。

味甘，性寒。有清热解暑，生津止渴，除烦利尿之功。用于暑热烦渴，热盛津伤，小便淋痛。

《本经逢源》记载：西瓜能引心包之热，从小肠、膀胱下泻。能解太阳、阳明中暍及热病大渴，故有天生“白虎汤”之称（白虎汤为汉《伤寒论》方，有清热生津，解渴除烦功）。

提示：西瓜性寒凉，脾胃虚寒，容易腹泻者者不可多食。李时珍《本草纲目》云：西瓜，属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。

2.干姜

煎汤煮水佳，温阳祛寒。

味辛，性热。有温中散寒，回阳通脉，温肺化饮之功。用于脘腹冷痛，呕吐泄泻，肢冷脉微，寒饮喘咳等症。

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俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，由于夏季人们贪凉饮冷，在空调房，喜用瓜果、冷饮以解暑去热，常导致肺、脾、胃受寒侵袭，伤其阳气，所以常需用姜，暖肺温胃，散寒健脾，护阳除湿，以矫正夏季贪凉之弊！

提示：干姜性温热，辛燥，若已经为暑热所伤，表现为一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、脉洪大等症状，实非所宜，反而会加重人体燥热、失水。

3.绿豆

煎汤煮粥佳，清热解毒。

味甘，性寒。有清热解毒，消暑，利水之功。治暑热烦渴，水肿，泻利，丹毒，痈肿，解热药毒等症。

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《开宝本草》：“主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服。亦煮食，消肿下气，压热解毒。” 可以暑天防暑降温，解暑热之毒邪，煎汤热饮，效果极佳。

提示：绿豆性寒凉，素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食。《本草经疏》：脾胃虚寒滑泄者忌之。

小结：暑季防暑要点

1.要防暑热，降温补液为主。

2.在防暑热中，由于过度贪凉，损伤人体阳气，注意保护脾胃阳气。

3.暑多夹湿，夏季清淡饮食，适当运动，为佳。

4.防暑以预防为主，身体不适，请及时就诊，寻找专业帮助。

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文 | 北医三院中医科 王春勇

编辑 | 孙静