适合人群：肥胖人士、久坐办公一族、中老年人。

注意事项：慢跑时应先做好准备运动，穿合脚的运动鞋，跑步时保持轻松的步伐，注意地面和周围环境，防止失足跌伤。慢跑中也可交叉进行步行，跑步完后可缓步慢行，或做肢体活动，体操等。

每日几次：每次运动时间保证5到10分钟就有益处。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3-5次为宜。

健康寄语：让我们从今天就开始慢跑吧。