（转发自微信公众号：胡歆一然。）

Saying：

接地的练习不仅适用于每次光疗之后，包括日常生活中也最好能够经常进行。这是以前就叮嘱过的。

这次的“黑色之光”的深度疗愈之后，这几天大家可能各有状况，无论你在经验什么，进行“接地”练习都会是有益处的。    

                        

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只要能够接触地球，几乎都算是“接地”动作，让能量流动到脚上是第一步。

下面这个增强生物能的练习，就能有效地达到这项目的：

舒舒服服站好，双手放两旁。用脚跟把身体踮高，下来时重压在你的脚后跟，同时屈膝，假装你正在往下沉入地底。双手跟着身体的上下举起和放下，有助于强调向下的流动。重复这项动作几次，好好地暖身。

 

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（图片 / 呢图网）

基本的接地姿势

身体站直，双脚与髋部同宽或略宽。让自己的双脚微微成内八字，脚后跟张开得比脚跟宽一点。屈膝，膝盖在脚前方一点点。

向地面下压，仿佛试图用脚把两块小地毯分开般，感受这个动作带给你身体下半部稳定性和力量。

保持这个姿势几分钟，想像在困难的情境下，你仍然维持着自己的落实性。

如果想要注入更多能量到腿上，吸气时屈膝，吐气时慢慢打直，但是不要完全打直。重复动作几分钟。绝对不要使膝盖“绷紧”，那会切断接地的循环流动。

日常动作中的接地练习

踏脚

早上起床后做这个动作效果绝佳。做完后如果可能，借助足底按摩棒、网球或请伴侣帮忙，按摩一下脚也很好。

先用一只脚踏地数次，再换另一只脚。这有助于打开脚上的脉轮，接触我们脚下坚实的力量。

跳上跳下

这有助于我们接触大地，既反抗了地心引力，又往下沉进去，有助于活化双腿。因为会对腿带来冲击，最好能在土地上跳跃，而不是在有铺面或坚硬的地板上。

假装你是个小孩跳上跳下，一切都放轻松，整个人变得非常松弛，跳下来时要跟着屈膝，同时沉进地球里。

踢腿

踢腿能排除掉双腿的紧张，只要你不是踢向坚固的物体。

躺在床上，有节奏地踢动双腿。膝盖弯曲和双腿打直，两种方式都试试，体验不同的效果。

慢跑

慢跑能活化脚、腿和身躯，加快新陈代谢，同时提高呼吸速率。

在户外的泥土地上慢跑，是美妙的接地运动。

站着搭车

在都市的环境中，这是很有趣的接地练习。

搭公交车或地铁时站着，不要攀附任何东西。膝盖微弯，重心放低，以保持平衡。找出自己的重心在哪里。

休息

只是放慢脚步、坐在椅子上、放松、什么事都不做，就能带来极大益处。这是今日美国最普遍的接地修行。

按摩

任何形式的按摩都有助于舒缓紧张，重新联结身心。脚部的按摩特别有助于接地。

吃东西

许多人靠着吃来接地，因为的确有效。但无论如何，过度饮食还是会让人丧失跟身体的联结，也会让人“离地“”。

睡觉

睡觉可以让身体休息和静止下来，是每一天结束时的接地方式，而且可以使我们第二天获得新生，夜夜好梦！

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以上摘选自《脉轮全书》

原作者：艾诺蒂·朱迪斯博士（Anodea Judity, Ph.D.）