人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过。虽然有各种各样的学说与临床研究，大多数的人对于眠梦中的世界，仍然缺乏认识。

你昨晚睡的好吗？做梦了没？ 记得做些什么梦？

人类的睡眠需要随着个人与年龄而有所差异。 孩童时期需要较多的睡眠以利身心的发展。新生婴儿一天24小时里，几乎有18个小时都在睡觉。年岁渐长，睡眠的时数渐渐的降低。学龄儿童一般需要10到11个小时的睡眠。成年人的理想睡眠时数在7至8小时。一般说来，只要白天没有想睡或缺乏活力的状况，就可以算是睡眠充足。

一个人的睡眠状态可以分为快速动眼与非快速动眼两个阶段（rapid eye movement; non-rapid eye movement)。

快速动眼睡眠阶段的特征是眼球持续快转，脑部活跃，类似清醒的状态。新生婴儿一天大概有9个小时处于这种睡眠状态。5岁左右的孩子，约有2个小时处于快速动眼的睡眠状态。成年人的睡眠时间里，有百分之20到百分之25属于这个阶段。做梦大部分会发生在快速动眼的睡眠阶段。

研究报告显示，一般人每个晚上大约做3到5个梦，有些人甚至一个晚上可以做上7个梦。梦的长短不一。有的短到数秒，有的甚至可以长到二、三十分钟。入夜越深，做的梦越长。一般人都记不得做梦的内容，不过，在做梦做到醒过来的状况下，就比较容易记住刚刚做梦的内容。

虽然有不少的精神科医生与心理分析学家尝试着研究、解析梦的世界，也累积了许多的学术著作与临床实验，梦境至今仍是个神秘莫测的领域。

有的梦是黑白的，有的是彩色的。有的仿佛身历其境，重温昔日的人、事、经验；有的似乎冥冥中预测未来，指点迷津。有些梦，没有逻辑性，不知如何了解。绝大部分的梦，来也匆匆去也匆匆，醒来就不复记忆了。

一觉睡到自然醒，醒来后精神饱满，是理想的睡眠形态。可惜，很多人失眠，无法享受美好的睡眠。失眠指的是难以入睡、不能持续睡的状况。失眠患者除了白天精神不济、腰酸背痛，还可能引发忧郁及其他身体上的病症。

导致失眠的因素包括心理压力，不良的睡眠环境，错乱的睡眠时间，入睡前过度的生理心理刺激等等。因此，要提升睡眠的品质，就要针对这些因素下手。

均衡的饮食，适度的运动；维持常态的就寝时间；睡觉时把房间里的灯、电视、手机关上，是最起码的常识。一张舒服的床，安静的房间，让人容易入睡也睡的好。晚上尽量不喝含有咖啡因的饮料，睡前不喝太多的液体，都是你我耳熟能详的养生之道。如果长期失眠，则必须去看医生，寻求纾解的方法，切忌紧张兮兮，胡乱吃药。

睡眠，让我们的身心灵得到修养生息，让生命重新得力。祝愿你我都能一夜好眠，充满活力迎接新的一天。