美国中情局（CIA）收集的“情报”包罗万象，各国人民的预期寿命居然也在它的“研究范围”。 

根据CIA发表的资料，2010年已开发国家的人均寿命在77-90岁之间，开发中国家则为32-80岁。同时，各国的人均寿命都有增长的趋势。例如，2002年西班牙均寿为79岁，到了2010年则为81岁。英国跟澳洲均寿在2002年为80岁，2010年则趋近82岁。美国在这8年间则从77岁稍微增加到78岁。 

                     基因遗传是长寿的主要决定因素之一

无独有偶的，联合国在2011年也发表了198个国家/经济体人民寿命预期值的排序。日本排名第一。在2005年到2010年出生的日本人平均可以享有82.73的寿命。香港以81.61岁排名第三。台湾78.19岁排名39，高于排名40均寿77.97的美国。

中国以72.71的寿命预期值排名第95，比上不足，比下有余。战乱频频的阿富汗人民仅有47.32的平均预期寿命，排名192。中非共和国则以45.91岁敬陪末座。

                     健康的生活形态也是长寿的主要因素

养生长寿的研究报告林林总总，结论却相当一致。寿命长短受性别、基因遗传、医疗、卫生、营养、运动、生活形态与犯罪率等因素所影响。最主要可以归纳为遗传基因以及生活形态两方面。遗传基因不在个人可控范围，因此想要长寿就要从养成健康的生活形态着手。 

1. 合理的饮食

一项对50万人的研究报告发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低胆固醇以及心血管疾病的风险。古人所说“饭吃八分饱”的养生观也得到了研究印证。报导显示，日本冲绳岛居民的长寿与其多蔬菜低热量饮食习惯以及遵循“饭吃八分饱”的原则相关。

2.  持之以恒的适度锻炼

每天适度的运动有益健康，是不争的事实。个人应该根据自己的兴趣与身体条件选择合适的锻炼方法。更重要的是不要一曝十寒。持之以恒，日久见效。

3.  充足与优质的睡眠

 充足的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病的风险，增进身体复原的速度。医学研究显示，每晚睡眠不足5小时会大大增加早亡危险。早睡早起，有益健康。

4. 保持平和的心态

长时间的生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风的风险。宽容的心情可以减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。因此，有修养，不轻易动怒的人不但活的开心，也活的较为长久。

 
5.  良好的人际交往

人是社会性的动物，不宜离群索居。澳洲有一个研究报告显示 交朋友有助于延年益寿。结交几个知心的朋友，与家人保持经常性的来往，可以排忧解难，纾解生活上的压力，增加幸福感，促进身心灵的健康。

最后，要注意安全。统计资料显示车祸是死亡主要因素之一。国内自驾人口骤增，公共交通建设突飞猛进，交通量大增，车祸频发。因此，出行要注意安全，避免意外。拒绝酒驾，系上安全带，不超速，不闯红灯等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低50% 。遵守交通规则不但是守法的文明举动，也是保命的良方。

“寿比南山”不应该只是个生日的祝福语。一年复始，万象更新，让我们落实健康的生活形态，快快乐乐过每一天。
 

                                                            （图片来自网路。 诚谢）