释达斯瓦普鲁坐（siddhasana)

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1.坐姿挺直腰背，双腿并拢前伸。
2.屈左膝，做根锁，脚跟紧紧顶信收缩的肛门坐下去。
3.屈右膝，尽量用右脚顶住会阴。
4.用左脚跟承担全身大部分重量。（如果做不到可以先将右脚脚心向上置于左脚根部）
5.双手自然置于膝上，也可以结合各种手印。

释达斯瓦普鲁坐对医学治疗效果：
对于控制痔疮非常有效。

来源：魅力瑜伽网 瑜伽坐姿频道：

http://www.yogacharm.net/yogalx/yogazz/