武士坐（Virasana)

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武士坐又称神人坐,英雄坐。

1.坐姿挺直腰背，屈双膝，左脚自右膝下穿出，脚跟放落在右臀外。
2.右脚跨过左膝，将脚跟放在右臀外。
3.双脚尽量安持在一条直线上，双臀稳稳地坐在垫子上，不要出现重心编向一侧臀部或一侧臀部离开垫子的现象。
4.保持双膝和鼻子在一条直线上，双手置于膝盖。
注：作牛面式武士坐是一个基础。

武士坐对医学治疗效果：
伸展腿外侧肌肉，灵活髋、膝、踝关节，可以减少髋及大腿处赘肉。

来源：魅力瑜伽网 瑜伽坐姿频道：

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