“流水不腐，户枢不蠹”，其中的含义是：流动的水不会臭，经常转动的门轴不会被虫蛀。显然，经常运动的东西就不易受侵蚀。

同样，运动对人之非常重要。它可去除“三浊”：:浊气、浊水、浊泥（血管、肠径壁上长年累月形成的污垢）。

我们注意到，周围的一些人因为工作关系，现在看来，只能说工作较忙吧，不太注意自己的身体健康。不可含糊，人到中年，亚健康就有可能隐隐约约地在向我们走来。年轻时不注意运动锻炼，到有了毛病再想到它，为时已晚，不得不要付出一定的自我代价。但有一点，可以这么说，如果之后我们能注意并坚持运动锻炼，至少能延缓、或控制病情的发展，也有可能达到治愈的目的。所以，对于运动锻炼，我们何乐而不为呢？

我们大楼里的一位老中医这样建议我们，平日要注意做四件事：全身运动、推拿按摩、多吃高膳食纤维食物、多喝水。

1、全身运动：每天走上6千步、最好能达到一万步，一周约5次是基本运动量，速度一般的比走路要快些，比小跑步要慢点，走到最后人略感到出汗为宜。另外还可选择每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼、或做健身操。

2、推拿按摩：有几个关键穴位能每天做上二、三次，每次3至8分钟，至此范围产生微热，有酸、或胀、或麻感为最佳。人体内脏腑经络有着千丝万缕的联系，根据每个人的身体状况、疾病症状，诸多穴位各有不同功效，有选择性地做一做，能起到防病治病的效果。如“涌泉”，有开窍醒脑，宁神定志之效，主降一切；如“足三里”，可调节消化系统和提高机体的免疫功能，增强抗病能力。

3、多吃高膳食纤维食物：主要为蔬菜、水果（二者相加每天吃500克左右）和粗加工的谷类食物（每天吃80克左右），如玉米、红薯、苹果，芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类等。良好的饮食结构，能使体内上下保持通畅，达到减少、或避免、或杜绝疾病的发生。

4、多喝水：有利尿排毒作用，每天至少喝1200毫升（约6杯）水，或瓶装饮用水600毫升2瓶，这是最低量。如果是在高温、或强体力劳动的状况下，我们的饮水量还应该适当增加。有时侯还可以喝些绿茶，经常饮茶好处多多。

以上四件事，不妨你我都能试试。由此全身上下内外都能达到动起来的目的，并能坚持不懈、持之以恒，那么，长期以往对你的身体必有一些成效、必能有所收益。