催眠它真的存在吗？不断被人这么问起，自己曾经也质疑过。十几年前，第一次接触到催眠时，是正要准备参加高考，巨大的压力使我开始关注心理学，而其中做让我心向神往的就是催眠术了，带着半信半疑的态度我照着书本开始进行自我催眠，一个星期后最明显的变化就是，我可以很快地从紧张的情绪中转移出来，专注于学习上，上课的注意力与记忆力都比从前要好，最后顺利地考过重点大学，填报的志愿自然是医学心理学专业了。但是，进入大学后，几乎所有的心理老师不是对催眠不甚了解，就是嗤之以鼻。直到读研究生时，恩师张亚林教授的一句话将我点醒：“没有被科学所证实的，同样没有被科学所否定“。

    其实就像心理学一样，催眠学也有一个漫长的过去和短暂的历史。从我们熟悉的“祝由术”、“跳大神”、“气功”，发展到当今在很多国家的大学、医院都设有催眠实验室与研究室，并在医学、教育、商业等众多领域得到发展。在过去的几十年里，随着对大脑的研究不断深入与功能成像技术等脑部先进仪器的运用，催眠学家试图从认知神经科学的角度证实催眠现象的存在，可喜的是，不断有新的证据用来支持催眠的科学性。

    就像任何事物都是有两面性样，也有部分人正在误用催眠。记得曾经有位富商要我教他在管理中使用催眠，让手下的员工个个忠臣无比、激情万分，不是不能实为不当。还有个做烟花的大老板，因为经常跟省部委领导吃饭玩耍，想让我教会他催眠，可以在领导面前露两手，赢得一分青睐，全然讲催眠当作耍把戏的技巧。而想要将催眠用在泡妞、销售，乃至犯罪的大有人在。

    记得中央电视台记住采访我时问道：“如果催眠被犯罪分子运用怎么办？”我的回答是：“催眠就像一把刀，它可以被犯罪分子用来抢劫和杀人，同样的它还可以被医生当作手术刀用来治病救人，而我们不能因为刀有可能被用来犯罪而禁止刀的存在。只有真正将催眠普及，揭开催眠神秘的面纱，方能去伪存真、趋利避害。”

本书共搜集国内外105种催眠方法，涵盖经典催眠方法、舞台快速催眠法、艾瑞克森式催眠法，并将催眠技术应用于儿童、临床、心理、爱情等方面，为心理咨询师、临床工作者、催眠治疗师提供技术操作师范，希望能对大家有所帮助。

    作者:吴月波，华人十大催眠师，美国NGH催眠授证导师，香港催眠治疗师考试局主考官。

第一章 简单暗示催眠法

方法1：后倒法

方法2：前倒法

方法3：无法站立法

方法4：手臂放松法

方法5：手指接近法

方法6：字典气球法

方法7：指尖无法相碰法

方法8：双手分不开法

方法9：手指分开法

方法10：双手分开法

方法11：手臂不能动法

方法12：手臂相吸法

方法13：双手浮起法

方法14：腿无法弯曲法

方法15：眼皮固着法

方法16：物体变热法

方法17：“流口水”法

方法18：无痛催眠法

方法19：钢笔黏着法

方法20：数字阻滞法

方法21：嗅觉丧失法

方法22：味幻觉法

第二章 快速舞台催眠法

方法23：紧张放松法

方法24：双手紧锁法

方法25：打圈法

方法26：快速拉手法

方法27：三次握手法

方法28：手臂僵直法

方法29：手臂开合法

方法30：手心式法

方法31：手指贴脸法

方法32：双手下压法

方法33：握手引导法

方法34：视听触法

方法35：惊愕法

方法36：口令法

方法37：睁闭眼法

方法38：快速呼吸法

方法39：眼睛震撼法

方法40：无声催眠法

方法41：假装无法弯曲法

方法42：马步桩法

方法43：催眠罗盘法

方法44：光亮法

方法45：深度催眠法

方法46：抗拒者法

第三章 高阶直接催眠法

方法47：渐进放松催眠法

方法48：控制呼吸法

方法49：手臂悬浮法

方法50：手臂僵住法

方法51：眼睛凝视法

方法52：手触脸法

第一章隐喻间接催眠法

方法53：潜意识宝库探寻法

方法54：一般会谈式引导法

方法55：潜意识之门法

第二章 嵌入分离催眠法

方法56：五种自然元素法

方法57：催眠新体验的学习

方法58：经验催眠引导法

第三章混淆超载催眠法

方法59：时间混淆法

方法60：左右混淆法

第一章团体催眠法

方法61：铜板法

方法62：眼睛凝视法

方法63：物体下落法

方法64：斯坦福团体催眠法

方法65：团体催眠失败后引导

第二章儿童催眠法

方法66：电视想象催眠法——建立解决问题的技能

方法67：假装朋友法——朋友的重要性

方法68：魔术形状法——认识自己的不同部分

方法69：神奇电视法——学会战胜困难

方法70：喜羊羊与灰太狼——建立并保持友谊

方法71：最喜欢的地方——减轻儿童烧伤疼痛

方法72：海边玩耍——拥有健康的身体与心态

方法73：神奇故事催眠法——让美梦成真

方法74：水中皮球法——培养道德素质

方法75：凝视硬币想象法——激发孩子心灵成长

方法76：白雪公主法——超越自卑，培养自信

第三章临床医学催眠法

方法77：慢性疼痛催眠法

方法78：快速无痛催眠法

方法79：渐进麻醉催眠法

方法80：手术前准备催眠法

方法81：意外受伤催眠法

方法82：二指混淆肌肉注射法

方法83：大出血急救催眠法

方法84：中风患者康复催眠法

第四章心理疾病催眠法

方法85：合作式催眠法——预防自杀，珍爱生命

方法86：解离催眠法——地震后创伤抚平治疗

方法87：《盗梦空间》催眠法——告别失眠

方法88：愉快记忆法——抑郁症的良方妙药

方法89：黑板催眠法——戒除烟瘾

方法90：混淆法——抚平童年期的心理创伤

第五章压力与情绪管理催眠法

方法91：艾瑞克森自然减压催眠法

方法92：蜡烛法——释放焦虑，寻找快乐

方法93：期望法——释放负面情绪，活在生命当下

第六章高效学习催眠法

方法94：早期学习经验法——高效外语学习

方法95：先跟后带催眠法——快速阅读训练

方法96：出神催眠法——进入最佳学习状态

第七章心灵成长催眠法

方法97：寻找潜意识答案法——将目标植入到潜意识

方法98：跟随引导法——提升自信，克服上台恐惧

方法99：间接联想法——促进自我理解与反省

第八章“幸福心知道”催眠法

方法100：手臂悬浮催眠法——突破障碍，获得成功

方法101：二指催眠法——告别完美，释放心灵

方法102：间接放松催眠法——让你享瘦就瘦

第九章“性好有爱”催眠法

方法103：大卫·艾尔曼催眠法——获得性满足，增进“性”福感

方法104：潜意识经验法——增加爱情中的亲密感与幸福感