骨伤科专家 田纪钧老师做客北京卫视《健康大智慧》

     有句谚语：筋长一寸 命长十年
                   夏季头晕眼花食欲不振可能和缩筋有关

——什么是人体的筋？
                         http://s12/middle/53758cd3xa9bcfa1030bb&690

看筋这个字由三部分组成。筋是肉之力也，就是筋是能够产生力量的肌肉。
                          http://s12/middle/53758cd3xa9bcfbd241fb&690

电子显微镜能看到筋是由一节一节的肌纤维组成的。每一个节叫做肌小节。
——广义讲筋是指除了骨头之外的都算筋
——狭义的讲是指骨骼肌
    能够产生收缩伸展，使得关节身体能活动的骨骼肌。全身大概有500多块骨骼肌。
——究竟什么是缩筋？
    缩筋就是肌小节变短后形成的紧带区。正常的肌肉有伸展和收缩功能。
    但是当有的肌小节变短了，就叫做紧带。多了就叫紧带区。周边肌肉肿了。就不能有正常的伸展。
——缩筋属于筋的病症之一
   传统中医讲，筋如果有病它分成很多种。如 筋长 筋短筋歪筋走 筋强 筋迟等等。其中有一个叫筋缩，缩筋就是筋缩。
——缩筋对神经 血管都会产生影响
    如夏季头疼恶心有可能是缩筋的表现：夏季中暑表现为头疼恶心，但是有的并不是中暑，而是缩筋了，肌肉缩短了，结果和肌肉并行的神经血管被肌肉给挤压了，循环就不好了。
                       头疼与内脏      
                             http://s5/middle/53758cd3xa9bcfd583c04&690

——前额疼与脾胃有关
    如果脾胃的经筋的路线上肌肉紧，就可以表现前额疼。
——头顶痛和肝胆有关系
    如果在肝或胆的经筋的路线上发现了有筋缩的情况，给它抻开，那么头顶的疼痛就可以缓解。
——后脑勺疼与肾有关
——太阳穴疼和胆经有关
    两侧疼痛主要是和胆经有关。肝和胆相表里

                   五官联五脏
——中医五官指：眼睛 鼻子 耳朵 嘴唇 舌头
——五官与五脏相关联 内脏有病会反映在五官上
——肝有问题会反映到眼睛上，肝不好会头晕眼花两肋胀痛肢体麻。肝有问题最主要的是影响情绪。会造成急躁或者情绪低落或者无缘无故发火。肝有问题会口苦 两肋胀痛。
——鼻子和肺相关联。肺有问题会导致咳嗽 浑身无力。
——中医认为：“舌为心之苗”舌和心脏有关系。特别强调的是，中医说的心除了心脏还包括大脑。心主神明，所以和脑子的一些功能相关。心的病症表现为心胸憋闷爱出汗。
 ——嘴唇和脾相关联。脾的病症表现为没食欲 腹胀 大便稀。脾和胃相表里。
 ——耳朵和肾相关联。表现为腰酸腿软 听力下降尿频。

                                      http://s16/middle/53758cd3xa9bcff54eacf&690

                调理五官可以缓解五脏不适
                              http://s16/middle/53758cd3xa9bd0201906f&690

——如何判断舌头已经缩筋了？
    -舌头如果不灵活有肿大感说明缩筋了
    -感觉吃东西没有味道可能也是缩筋了
——没有味觉是舌苔的问题还是缩筋了？
    -刮舌苔并不能起到增进食欲的作用
    -舌苔厚重说明胃部生病要及时就医
——舌头胖大也是缩筋的表现？
    -舌头胖大是心脏功能减弱的表现，从外观看一点没有变化，只是感觉到胖大了。
                    保心抻筋法：捂嘴弄舌式
    捂嘴
   1. 吸气的时候把舌头卷起来憋到最大限度呼气时收回。连续三次。
   2. 吸气时把舌头向左侧呼气时向右侧
   3. 吸气时把舌头尽量吐出呼气时收回
——抻舌筋易产生唾液有利健康
——抻舌筋可以缓解哪些症状？
                      http://s3/middle/53758cd3xa9bd03d26752&690

——抻舌筋+上肢运动才可缓解心部不适
     前臂的内侧就包括心 心包和肺经络的走行，所以还要做上肢这一面的动作。
——抻舌筋可以缓解心脏不适症状
     正常人做有养生保健作用。
——疾和病有什么区别？
    疾和病是有区别的。小病属于疾 疾严重了才是病。
                      如何缓解面部疼痛难题？

    面部有三个主要的肌肉会对面部造成疼痛。
                         http://s13/middle/53758cd3xa9bd05a6830c&690

    咬肌翼外肌在耳朵前下方，颧肌在颧骨。
                       http://s14/middle/53758cd3xa9bd0750c0fd&690

——眉骨痛和颧肌 咬肌有关。
——耳前部痛和咬肌 翼外肌有关
——颧骨痛和颧骨有关
——嘴外侧痛和咬肌 颧肌 翼外肌有关
——鼻外侧痛和颧肌有关
——为什么这些肌肉会引起面部疼痛？
    这些肌肉处于紧缩状态，没有能够舒展开。肌肉长期处于紧张状态导致面部疼痛。
——什么原因会导致缩筋？
                           http://s11/middle/53758cd3xa9bd09c11a7a&690

http://s12/middle/53758cd3xa9bd09eeed2b&690

    主要是风寒湿使肌肉紧缩。抵抗力比较差的人易缩筋。所以抻筋是养生保健的一种有效方法。
                   抻嘴筋有助脾胃健康

——冬季寒冷人可感受到嘴部筋缩
    寒冷的时候会感觉嘴周围不是很灵活，或者有一点牵扯的感觉，这就是说明有缩筋表现。

                   保脾胃抻筋法：咧嘴伸颌式

——  嘴用力咧开同时将下颌向前伸出。
——抻嘴筋有助于老年人颈部美容
    脖子的肌肉叫颈阔肌，这块肌肉都得到了锻炼。

                     如何缓解眼部疲劳 鱼尾纹？

——眼轮匝肌长期疲劳易产生鱼尾纹
    老是皱着眉头看东西，这块肌肉就容易紧张，拉开就变得舒展。
——抻拉眼轮匝肌可以缓解眼部疲劳
——鱼尾纹是皱纹粘在一起了 不会越抻越松
——眼筋松了还有什么表现？
    可以发现老年人的眼睛没有原来那么大了，上眼皮会下垂。眼轮匝肌松了眼睛易变成眯缝眼。
——老花眼跟缩筋有关吗？
    老花眼是眼球变形导致的。但是和肌肉的紧张和松弛也有关系。或者短时间出现老花眼和肌肉紧缩有关。
抻眼筋可以缓解老花眼但不能根治。抻眼筋可以调节眼睛的焦距缓解老花眼。
                     保肝抻筋法：瞠目揪睑式
     抻眼筋：睁大眼睛 拇指食指捏住上眼皮 吸气时向上揪 呼气时收回。反复3-6次。
     抻眼筋：睁大眼睛 拇指食指捏住下眼皮 吸气时向下揪 呼气时收回。反复3-6次。
抻眼筋一定要揪住眼睑，否则起不到抻拉的作用。
抻眼筋可改善假性近视。抻眼筋可促进局部血液循环使眼睛亮。
抻眼筋可防止眼睛干涩。
抻眼筋可起到保健作用。
中医认为肝开窍于目 抻眼筋可养肝。
抻眼筋缓解不了器质性干眼症。
抻眼筋可缓解功能性干眼症。
                       如何抻筋缓解耳背？