花样滑冰跳跃动作的原理与标准

王旋 王树本

（哈尔滨体育学院） （黑龙江省体科所）

摘要：就花样滑冰的跳跃技术进行系统的总结，旨在今后的技术训练中有明确的科学依据和定量的标准。在世界多样的技术面前，建立起自己的技术体系，从而使我国的花样滑冰技术训练能够在科学理论的指导下，达到事半功倍的训练结果。

花样滑冰的技术动作主要由以下 4 类组成：跳跃、旋转、步法和姿态。

跳跃作为自由滑的重要难度指标，在自由滑中占有重要的地位，在一套成年组自由滑中，平均完成 13~14 个动作，而跳跃动作平均要达到 7~8 个，约占全套动作总数的 50%~60% 。因此跳跃动作是自由滑技术动作的核心，在当前的世界比赛中跳跃动作的难度、质量和稳定性是运动员取得好成绩的关键。跳跃动作是最难掌握的一类动作，运动员和教练员要付出极大的精力和时间。本文因篇幅限制，仅对跳跃技术的原理进行阐述。

在跳跃技术中我们要解决以下几个问题：转起来、转的快和转的周数多。对一个好的跳跃动作有如下要求：快速的助滑，稳定、有力、用刃干净的起跳，跳跃的高度和远度，正确的空中旋转姿态和稳定、干净、利落、流畅、优美的落冰。为了达到上述的要求，我们首先要对跳跃动作有个正确的认识和理解：

1 花样滑冰跳跃动作的实质

花样滑冰的跳跃动作与陆地其它竞技项目的跳跃不同，陆地项目是以高度或远度为指标，而花样滑冰的跳跃动作却是以在空中旋转的周数作为难度指标，高度仅是完成空中转体周数的保证，也是表现一个动作的质量标准，但决不是难度标准。实质上花样滑冰的跳跃动作是跳与旋转的巧妙结合。运动员在跳的基础上获得合理的旋转冲力是花样滑冰技术训练的主要内容。

高度是由垂直力而获得，旋转冲力是与它不同的两种力，因此跳的高并不意味转的多、转的快，空停时间的长短丝毫改变不了旋转的冲力和旋转的速度，无旋转冲力的跳就无空中旋转的周数。在训练中，正确理解这两个力对指导训练是非常有益处的。以弹网训练为例：运动员以为在弹网上起跳比冰上多几倍的高度，一定能转更多的周数，可是结果提高的周数并不比冰上多，这充分说明，当运动员所具备的旋转冲力消耗掉之后，就不会继续旋转了，再高的高度也是无用的。

跳与转的结合要进行专门训练，在跳的基础上改进运动员绕纵轴旋转的技巧是练习跳跃的实质，在不断的练习中学会增加旋转冲力的技术。获得足够的旋转冲力又同时保证旋转轴的稳定性，这是花样滑冰跳跃动作的训练实质。

2 正确理解水平速度和垂直速度在完成跳跃动作中的作用

垂直速度和水平速度是身体重心在空中飞行时两个基本参数，垂直速度是由运动员运用腿部的弹跳力而获得，它与空停时间和高度有其一致性，由于运动员获得了一定的垂直速度，而使人体能在空中停留一段时间，使跳跃具有了一定的高度，因此知道其中一个参数就会知道另外两个参数。由于人的腿部弹跳力具有一定的局限性，因此高度、空停时间、垂直速度也有一定的局限性，垂直速度的增加是以厘米计算，潜在力不是太大。以男子为例：两周半跳的空停时间 0.63s ，垂直速度为 3.13 米 m/s ，高度为 0.49m ，三周半最长空停时间平均为 0.71s ， 高度为 0.62m ，垂直速度为 3.48m/s 。以上可以看出仅增加 0.35cm/s 。

水平速度是由滑行技术和蹬冰力量而获得，动作的标志是动作的远度，水平速度随训练年限增加而增加，并随技术的提高而不断提高，且总以米为单位增加。因此提高水平速度比提高垂直速度的潜力大。

其次，由于起跳速度是由垂直和水平速度构成，起跳速度大小直接涉及动作的质量，提高这个数值的关键是水平速度。因为水平速度是很容易提高的数值，为了增加这个速度就必须提高滑行速度，提高水平速度是我们训练中重要的指导思想，一定要改变只追求高度的技术观念。 <