水果流言大终结

    水果控们注意啦！好吃、健康、抗氧化、美白、排水肿、减肥、解渴、饱腹、排毒……这些是不是成为你狂吃水果的理由？为了达到美丽的目的，一次一斤樱桃两斤木瓜的吃法大有人在，以果代饭的减肥方式更是屡见不鲜。这样对水果的崇拜究竟应不应该，就让COSMO 带你来一起解开水果美容的真相吧！

    富含维C的水果能美白祛斑？

    维生素C 确实能帮助美白，但不像一些化妆品成分那样功效直接。柠檬、樱桃、奇异果这类高维C 食物，究竟能否美白祛斑？

    专家解答：

    黑色素细胞位于皮肤表皮与真皮层间基底细胞层之间。每当受到紫外线、遗传、疾病、内分泌、药物甚至辐射的影响，便会产生黑色素，让皮肤变深并沉积成斑点。维生素C 有助于皮肤再生，在帮助胶原蛋白生长外，与维生素E一起起到抗氧化的作用。

　　如果同时能做到营养均衡，皮肤的新陈代谢加快，新生皮肤快速淘汰掉黯沉的旧皮肤，自然会显得白亮一些，对紫外线损伤的抵抗能力也会增强。从这个角度讲，确实能起到提亮肤色的作用。但是已经长出的斑点，连高浓度、高渗透的美白化妆品都不能完全去除，就更别说相对小剂量的食物了。

    每天吃一把维生素药片，再大量吃水果会维生素超标？

    现代人往往在健康问题上诚惶诚恐，每天不吃上一把各种营养素心里就不踏实。这些人工补给和自然补给会不会在体内竞争上岗？

    专家解答

    一般来讲，水果中的维生素含量相对于补充剂来说是很少的，而且以水溶性维生素为主，大多比较安全，不会和已经服用的维生素冲突。倒是如果吃水果含糖量比较大（比如西瓜、木瓜等），为了预防“上火”症状，可以增加维生素B1、B2 的补充。

    葡萄、蓝莓可以抗氧化，皮肤返老还童？

    想要好皮肤，三大功课不能少：防晒、保湿、抗氧化。其中的抗氧化工作，看上去确实更需要由内而外地落实。

    专家解答

    葡萄、蓝莓这类水果确实具有对抗自由基氧化，从而帮助延缓皮肤衰老的效果。不过葡萄独特的抗氧化物质主要在葡萄籽和皮中，吐皮吐籽的吃法达不到抗氧化的效果，相对来说还是红酒能将有效成分溶出得多一些。

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