两名胖编辑的COOL GUY训练营已经进行了差不多一半的时间，虽然两个人的身体条件和训练基础各不相同，不过在45天的训练之后，都取得了相当不错的效果。郭强的腰臀比数值已经降到了0.9以下的范围，徐菁睛更是成功减重10公斤以上。同时两人都缩小了近9厘米的腰围，不得不去买新裤子了。更详细的瘦身数据，我们会在最后一期训练营专题中向大家公布。

      徐菁睛 《时尚健康·男士》数码、新媒体编辑

　　减重目标：15公斤

　　已减重：10.5公斤

　　饮食控制

　　很多人长期坚持健身却没有达到应有的效果，很大程度上是因为没有控制饮食的部分。MH所说的控制不是节食，你可以在每周一天的“欺骗日”（CHEAT DAYS）里吃上一些你喜欢的食物，如巧克力等。但是在其他的日子里，你需要尽可能地严格坚持健康的饮食结构，并远离油炸食品和碳酸饮料。一旦你能够成功控制自己的饮食，你会发现离你要实现塑身的目标越来越近了，不论你是想减少脂肪还是增加肌肉。

　　运动强度/间歇控制

　　很多健身房老鸟们都会忽略的因素就是训练间歇控制。看到有多少人在健身房内一边聊天一边运动吗？健身房是个很好的社交场所这一点虽然毋庸置疑，但是如果你想更快速地实现自己的健身目标，建议你要更加专注于自己的训练计划。控制每组间的休息时间在45~60秒左右，这样哪怕你的负重不是很大，3~4组下来，一样也会让肌肉感到明显的燃烧感。同时小间歇的训练组也可以更好地让身体保持较高的新陈代谢率，从而更加有效地燃烧脂肪。

减重目标：10公斤

　　已减重：5.6公斤

　　各种坚持

　　不少人都抱怨自己没有足够的时间或精力参加运动，但在我们看来，这都是借口。由于工作的关系，两名胖编辑经常面临出差或熬夜加班的各种工作压力，并不能100%地完成训练师Andre所要求的全部计划，实际上我们只做到了大约60%~70%的比例。每天清晨审视自己的健身目标，对自己的健康负起责任，我们相信你一定也能成功。

　　Cool Guy

　　为了更好地响应地毯生活的要求，《男士健康》展开了两周一次的京城夜跑活动。在最近一次的夜跑活动中，成功减重的两名“胖”编辑用时48分钟就完成7公里的距离，这对于减重前的他们来说是不能想象的好成绩。之后的京城夜跑活动信息请大家关注《男士健康》的官方微博（weibo.com/mhchina）。（透露一个秘密：在街头拍到MH京城夜跑活动照片并上传至微博的读者，就有机会获得我们送出的神秘COOL GUY礼包！）3两周一次的京城夜跑活动。在最近一次的夜跑活动中，成功减重的两名“胖”编辑用时48分钟就完成7公里的距离，这对于减重前的他们来说是不能想象的好成绩。

　　Cool Guy营养补充建议

　　运动、休息和良好的饮食之外，合理地食用运动营养补剂也能让你的训练事半功倍。作为美瑞克斯签约运动专家的Andre帮我们安排了如下的营养补充建议：早餐后食用两粒极限燃脂素，在一天的开始，全面提升身体的新陈代谢率。午餐时服用两粒左旋肉碱，帮助身体提高脂肪燃烧效率。晚餐前食用两粒CLA，减少当中油脂的热量吸收。