50米障碍跑 

蟒河镇盘龙完小  顾正仲

教学目标

1、通过障碍跑，发展学生的奔跑能力，培养勇敢顽强、克服困难的、精神。

2、通过障碍跑，引导学生按规则、纪律参与，提高跑的速度素质。

教学准备

1、在操场画2—4条25米长的平行跑道。

2、标杆数根、皮筋数根、海绵垫两块。

3、小红旗、秒表等。

教学过程

一、准备部分

1、体育委员整队，报告人数，师生问好。

2、宣布教学内容：50米障碍跑。谈话树立完成学习任务的信心。

3、热身活动

（1）集体活动颈、腰、踝、膝等部位。

（2）慢跑200米。

二、基本部分

1、50米障碍跑

（1）动作 利用蹲踞式起跑，“各就位”时，有力腿在前，前脚尖离起跑线约1.5倍脚长的距离，后膝跪地，后膝约与前脚尖齐平，中间相隔1拳宽，两臂伸直，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后（两手的间距约于肩同宽或稍宽于肩）。“预备”时，后膝离地，臀部慢慢抬起，稍高于肩，重心前移，肩超过起跑线。听到“跑”的口令时，两手迅速推离地面用力前后摆动。两脚用力蹬地，后腿积极前摆，前腿充分蹬伸，身体以较大前倾向前跑出。 

（2）分组练习蹲踞式起跑，小组长喊口令，教师巡视指导。

（3）集中讲解：在跑动中，学会运用正确的方法，灵活协调地越过不同类型的障碍。在50米范围内，绕过间隔2—3米的一组标杆、跨过一条“壕沟”、钻过栏架和跳过一定高度的横杆。遇到障碍时，应根据情况适当地改变速度，并注意安全。

（4）教师或优生示范。

（5）练习，根据场地情况，分组练习。

(6)各组推选练习好者表演，其余同学观察并做出评价。

（7）注意事项

第一，在场地上画2—4条25米的跑道，在其中一（二）条跑道上插标杆（间隔为2--3米），壕沟宽80--100厘米，再在终点处设一标杆作为转折点，在另一条跑道上放一块垫，设置两个（间距5--6米）一定高度的横杆（皮筋替代），高度为60—80厘米。

第二，练习1--2次，可进行组间比赛。

第三，严格遵守规则和纪律，注意安全。

三 结束部分

1、放松游戏，“不准报出3、6、9”：全体同学站成一个大圆圈，教师随便指定1名学生开始，沿逆时针报数，凡遇到3、6、9的数字，不准报出，必须用击掌代替。做错者，给大家表演一个小节目。演完后，再从“1”报数，游戏重新开始。

2、教师小结本课，表扬学生们。

3、下课师生再见，清理场地、器材。