“凡有的，还要加给他，叫他有余；没有的，连他所有的也要夺去。”

——《圣经·马太福音》

“心怀感恩之人将被赐予更多，变得富余。不存感恩的，连他所有的也要夺去。”这是对上句经典名言的解释。虽然我的信仰是不读圣经的，但是信仰这个东西，任何教派都有相似的道理，就比如“感恩”。佛家有云：不可以少善根福德因缘，得生彼国。

所以，这几年以来，我做过最棒的心理练习，叫“感恩练习”。

1

三年前，我偶尔间通过他人的分享，做了感恩练习。我坚持了21天的练习，每天刻意地心存感恩，对周遭的一切都说感谢。就如那本书的名字一样《魔力》，生活突然之间变得很有魔力，事情发生得也很有魔力。

三年前，我曾遭遇一段非常不好的往事，突然对周遭的生活感到陌生，人生从来没有这样迷茫和悲观，每一天都被内疚和愤恨所包围，严重之时，甚至需要心理医生的纾解。大概每个人在每个周期都会有着不同的经历和感受，于是我们就是这样成长的。

从开始做感恩练习开始，是我这几年最为静心的时候！我的心从来没有那么平和过，外在的一切不管有多么波涛汹涌，我都保持着淡定和冷静。同样的，那段时间，我的娱乐从此变成了：旅行、喝茶、养花、学琴、呼吸练习、催眠和感恩练习。所以，三年前的现在，可以说是成长最快的自己，也是和自己最和睦的时刻。

2

我是个急脾气，走到哪里，我的妈妈都说我很不好，还很懒，事实上妈妈是个不喜欢夸自己女儿的人，确切的说整个家里人都是不愿主动承认自己优秀，所以我和家人之间的关系，不冷不热，就算温暖也是掩饰在心中。

后来，我做了三年的感恩练习，我们之间的关系发生的天翻地覆。

感恩练习里有一段“关系修复”的练习，我拿着妈妈的照片，写了十个值得感恩的事情，写到后来，我发现，这一生感恩父母，光十件完全不够写！

我在细数我的家人对我的养育之恩，他们从来没有阻止过我去任何地方，做任何事情，相反的，他们一直在努力给予我更好的生活。这些感恩细数起来，突然发现那些对自己有创伤的言语，显得微不足道！

从此，我自认为的创伤被治愈。从此，我会和妈妈说亲密肉麻的话，妈妈一开始是不习惯的，但是这两年，她不再说我不好，在外人面前也是大方表示：女儿很优秀。

这就是感恩练习带来的魔力，是的，我最近又开始在做这个练习。

3

这三年，只要是我想的，只要是我发愿的，都实现了，除了没有为死去的老人申诉，还有我自己一拖再拖的学会游泳的决心！

换新房；

找到适合自己的生活方式；

工作赚钱养自己，前提是从事自己喜欢的工作；

接触NLP，学会简单的催眠治疗；

让妈妈感觉更幸福；

·······

很多很多愿望，庸俗也好，脱俗也罢，只要心想的，都事成了，这就是感恩练习的魔力。

只有做感恩练习的最开始，它会让你把愿望非常详细的写下来，然后再继续去做感恩练习。确实，不久的之后，大概练习完以后的一年之内，当初写的愿望百分之九十都是实现的。

我回过头看看曾经写下的那些愿望，只有寥寥几条没有实现，其他都实现了。没有做到的，一定是内心不够感恩，自然不能实现。

这是我最近的感恩练习，我给自己充裕的时间，我一定能实现。

后记

心诚！则灵！我做了将近三年的感恩练习，断断续续，因为感恩练习只是一个启蒙。很多人每天都有很多的事情要去完成，不可能天天写下感恩，所以有时候会忘记生活中的感恩，没办法细心回味感恩的情绪，所以有时候能量会慢慢减弱，于是就又要继续集训做感恩练习。

但是我能坚持做上三年，并且选择在今天去公开分享，是因为这个世界真的对我很温柔，我的周遭一切都很幸福，我由衷的感恩这一切。所以我决定分享，让更多相信我的人，同样去拥有魔力，然后心想事成！今天，要感谢子微，我的伙伴，让我有更好的能力去分享最好的感恩练习！

您好，我是千帆远澋

今天，你做感恩练习了吗？

作者简介

千帆远澋，环球旅行者，酒店体验师，新华社签约摄影师，旅行自媒体独立撰稿人。她从来不想和那些旅行达人们和职业玩家比旅行的数量时间，只是一边旅行，一边生活。每月一次长途旅行，已经成为她的习惯，成为生活中不可或缺的一部分，近年来共走过72个国家的427个城市，最远登陆南极大陆。读万卷书行万里路，有耀自他我得其助，愿有生之年，能与你分享旅行，平安喜乐。

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