“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”无数的事实证明了这样一个道理-----拥有有一个好情绪，方能拥有一个快乐的人生。

我们必须对情绪加以管理，要正式自己的坏情绪，把握好自己的喜怒哀乐的度。主动寻求和发掘积极情绪，有效预防和调节消极情绪，快乐适度，哀伤有节，保持乐观，增强信心，减少愤怒，淡化仇恨，对人宽容……只有这样，才能让自己的情绪健康，让自己的生活幸福快乐。这本书共有十章，分别从处理生活上，工作上，为人处事上，处理各种人际关系上遇到的 各种问题，如何通过调节好自己的情绪，让自己更好的去解决问题。本书始终抓住情绪这个中心环节，全面系统地提出了稳定情绪的有效方法，教读者认识自己的情绪。

任何人都不可能永远事事如意，一帆风顺，情绪有跌宕起伏再正常不过。问题是怎样控制好我们的情绪？怎样营造好情绪，转化坏情绪?毕竟，我们需要做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。记得我在教学上曾经遇到一个这样的问题，当时遇到一个纪律很差的班级，几乎很多老师都跟我发出同样的感慨，走进教室之前就开始心情沉重，因为在你还没开始上课，他们已经玩得是忘乎所以，你根本无从入手让他们停止活动，甚至有一种看到他们就“够了”的感觉，曾经好几次因为控制不好自己的情绪，在课堂上大发雷霆，结果当然是大家都很不开心，一节节的课就这样“糟蹋”了，恶性循环也就开始了。后来，我经过多次反思，想到愤怒等于慢性自杀，想要让孩子们服服帖帖的听从我的安排，走进我的课堂，一定要先调节好自己的心态，忽略琐事，不该计较的让它过去，允许他们的小错误。课堂一开始，我先以幽默的话语开场白，引起学生的注意，使闹哄哄的课堂快速的安静下来。每节课先面带微笑的走进教室，来个开心一刻，再设置一些“追根究底”诸如此类的游戏，学生开始进入了状态，慢慢的被吸引了过来，听的人越来越多，说话的越来越少，后面纪律也越来越好。第二阶段我又进入了“晓之以理，动之以情”的阶段，孩子们终于对自己喜欢的老师有所感恩。通过一次次的调整好自己的心态，孩子们的学习态度有了明显的好转。到了毕业前夕，有些很调皮的孩子半夜偷偷躲在厕所背单词，那时侯我的心情真的是无法用言语来形容。如果我当时不能及时的调节好自己的情绪，以微笑来开始我的每一节课，可能就收获不到今天的幸福。

 心若改变，情绪就会改变；情绪变了，行为就会变：行为变了，习惯就会变；习惯变了，性格跟着变。性格决定命运，情绪左右人生。连上帝也青睐“善变”的人！人生在世，喜怒哀乐皆情绪。情绪无时不有，无处不在。情绪的好坏直接影响着我们的生活质量。那些令我们筋疲力尽的东西通常不是某件事情本身，而是事前事后患得患失、大起大落的致命情绪。看完这本书时，我明白这样一个:道理时常调整自己的情绪，为的是让自己在人生的舞台上生活得更轻松，自在、洒脱，也更接近与成功、快乐和幸福！

郑少玲（rain）